Què he de fer si tinc ciàtica?

Crec que la majoria dels meus amics no estan tan familiaritzats amb la malaltia de la ciàtica i estan molt familiaritzats amb aquesta malaltia. Aquest tipus de malaltia és una malaltia neurològica relativament freqüent. La seva principal causa és l'assegut a llarg termini o l'estirament muscular, que afecta greument la vida quotidiana del pacient.

1. Barra penjant: Troba una barra horitzontal i deixa que el teu cos pengi lliurement. Això estira la columna, ajuda a alleujar el dolor a la cintura i les cames, i té un cert efecte en la correcció de la postura.

2. Poseu-vos sobre els llibres amb els dits dels peus: poseu un munt de llibres a terra, després poseu-vos sobre els llibres amb els dits dels peus, amb els talons penjats a l'aire, feu aquest exercici fins que no pugueu aguantar més temps (pots escurçar el temps d'exercici quan ho proves per primera vegada, i fes-ho pas a pas). 3. Aixeca les cames: Estireu les cames, estireu-vos d'esquena al llit i aixequeu lentament les cames cap amunt (mantingueu les cames rectes quan sentiu dolor a la cintura i les cames, continueu una estona i després descanseu).

4. Estirament de cames: això no vol dir que hagis d'estirar les cames com els artistes marcials. Per mantenir-ho senzill, només has de seure al llit, recolzar l'esquena contra la paret, estirar les cames rectes i després arribar als talons amb les mans.

A la vida diària, també hem de prestar atenció a mantenir la nostra cintura calenta. Ara hi ha molts protectors de cintura al mercat, alguns dels quals estan especialment dissenyats per a pacients amb ciàtica. La cintura no s'ha d'exposar al fred, en cas contrari provocarà neuritis lumbar i agreujarà el dolor a la cintura i les cames. I presta atenció a portar una dieta equilibrada per ajudar a alleujar els símptomes. Hem de desfer-nos d'aquests mals hàbits de la nostra vida. Si pateixes de ciàtica, no has de dormir mai en un llit suau Dormir en un llit dur pot ajudar a que la columna torni a la postura correcta.

A través de la introducció anterior, crec que tothom té una comprensió detallada de les mesures de tractament de la ciàtica. En general, penjar-se en pals a l'aire lliure o trepitjar llibres de puntes a l'interior pot millorar eficaçment aquesta malaltia i reduir gradualment el dolor del pacient. Per als pacients greus, és millor anar a l'hospital per rebre tractament.