Puc dormir sobre una estora de bambú durant el confinament?

Com que el cos d'una dona postpart és especialment feble i el nadó és massa petit, no es recomana utilitzar una estora de bambú si realment no suporteu la calor i l'heu d'utilitzar, no feu servir una estora de bambú molt dura i freda per evitar malalties postpart, també podeu optar per encendre l'aire condicionat.

Com menjar durant el confinament?

1. Beveu la quantitat adequada d'aigua amb sucre moreno per complementar el ferro i actuar com a diürètic. El sucre moreno és alt en ferro i conté una varietat d'oligoelements i minerals, que poden promoure la descàrrega de lòquios i prevenir la incontinència urinària. No obstant això, beure massa pot fer que les noves mares suin més i perdin sal del seu cos. Per tant, no s'ha de consumir durant massa temps, i no ha de superar els 10 dies com a màxim.

2. Transició gradual de l'alimentació líquida a la dieta normal. Després del part, el sistema digestiu triga un temps a recuperar-se, de manera que pots triar alguns aliments més fàcils de digerir els primers dies després del part. Podeu passar de farinetes i fideus a farinetes d'arròs i després a arròs i pasta.

3. Menja àpats petits amb freqüència i no mengis en excés. Com que les noves mares passen la major part del temps al llit durant el període de confinament, no han de menjar massa a cada àpat i poden menjar quan tenen gana.

4. El millor és menjar principalment aliments naturals i no prendre massa suplements nutricionals. En l'actualitat, hi ha molts aliments saludables al mercat. Algunes persones creuen que el procés de l'embaràs i el part poden causar grans danys a la vitalitat de les dones, i haurien de prendre més productes sanitaris per reposar el seu cos. Aquesta idea és errònia durant el període de confinament, s'ha de menjar principalment aliments verds naturals i intentar menjar menys suplements artificials. També pots optar per consumir alguna llet materna en pols, multivitaminas o pastilles de calci dissenyades específicament per a dones embarassades, perquè les mares en confinament, sobretot les que estan lactants, necessiten suplementar més calci, ferro, vitamines i minerals.

5. Beveu més aigua bullida tèbia i eviteu les begudes fredes. Les begudes i les begudes alcohòliques no són adequades per a les noves mares durant el període de confinament. Han de beure més aigua bullida tèbia per reposar l'aigua perduda al cos durant la sudoració excessiva. No beguis mai aigua gelada ni beguis grans quantitats de begudes fredes només perquè fa calor o tens por de suar.

6. Evita els aliments picants i els aliments que poden provocar inflor. El restrenyiment és un problema freqüent després del part, per la qual cosa s'ha de tenir una dieta rica i menjar més verdures i fruites riques en fibra vegetal.

7. La dieta no ha de ser massa lleugera. Les noves mares necessiten beure molta aigua a causa de la sudoració i la secreció de llet després del part, la qual cosa comportarà la pèrdua de sal al cos, per tant, pots afegir menys sal als teus àpats, però no l'has d'eliminar en absolut.

8. No controlis la teva ingesta d'aliments per recuperar la teva figura. Per a les mares en confinament, especialment les que estan donant el pit, s'ha d'assegurar una ingesta calòrica suficient. Les mares lactants haurien de consumir 700 calories més al dia que les dones normals, per la qual cosa no s'hauria de fer dieta per baixar de pes durant aquest període.

9. Assegurar la ingesta de suplements de calci i ferro. Com que les noves mares perdran molt calci i ferro durant l'embaràs i el part, haurien d'assegurar-se que obtenen suficient calci i ferro cada dia. La ingesta diària de calci no hauria de ser inferior a 1,1 grams i el ferro hauria de ser de 20 mil·ligrams. Els aliments rics en calci inclouen sopa d'ossos, algues, llet, sèsam, etc. Els aliments rics en ferro inclouen fongs, despulles d'animals, etc.

10. Eviteu menjar massa carn i peix en les dues setmanes posteriors al part. Abans que es recuperi la funció gastrointestinal, podeu cuinar peix i carn a la sopa i després menjar carn després de dues setmanes. Fins i tot les sopes massa greixoses s'han de consumir amb precaució.

11. Si et preocupa que les fruites es refredin, pots esprémer-les en suc i beure-les. No mengeu aliments crus o freds. Les verdures es poden escaldar o fregir, i les fruites es poden esprémer en suc i la tassa de suc es col·loca en aigua calenta durant 5-10 minuts abans de beure. O podeu bullir la fruita en te de fruites i beure-la.

Quin tipus d'entorn domèstic és més adequat per al confinament?

1. La temperatura interior no ha de ser massa alta i la ventilació s'ha de fer amb freqüència. Assegureu-vos d'evitar tancar portes i finestres, obrir les finestres amb freqüència per a la ventilació i mantenir l'aire interior fresc. Per tal d'evitar que la nova mare es refredi quan ventila l'habitació, pots evitar l'ús de la convecció Quan ventila l'habitació, deixa que la nova mare es quedi en una altra habitació, o obriu les finestres de cada habitació quan surti a prendre el sol.

2. Quan la humitat de l'aire és massa alta, podeu utilitzar la funció de deshumidificació de l'aire condicionat. La humitat interior més adequada és al voltant del 55%.

3. Quan fa calor, podeu utilitzar aire condicionat, ventiladors o ventiladors manuals. La temperatura interior s'ha de mantenir al voltant dels 25 ℃, la qual cosa és adequada perquè la nova mare se senti còmoda. Si cal, podeu encendre l'aire condicionat o utilitzar un ventilador, però assegureu-vos d'evitar bufar-lo directament sobre la nova mare. El filtre de l'aire condicionat s'ha d'esbandir regularment per evitar el creixement bacterià.

4. Rentar-se les dents, rentar-se els cabells i banyar-se són importants. El millor és prendre una dutxa. S'han d'abandonar alguns costums antics nocius, com no raspallar-se les dents, rentar-se els cabells, etc., que no tenen cap base científica. Hauríeu de dutxar-vos cada dia per mantenir els porus de la pell oberts i la transpiració normal. Fixeu-vos en la neteja de la vulva quan us dutxeu, però mai no feu dutxa ni preneu un bany de banyera, en cas contrari, és fàcil causar infecció. Després de la dutxa, assegureu-vos d'assecar-vos el cos per evitar refredar-vos. Cal prestar especial atenció a la protecció de les dents durant el període de confinament, perquè el cos de la mare perd molt calci durant l'embaràs i el part. Per tant, esbandiu-vos la boca després dels àpats i raspalleu-vos les dents abans d'anar a dormir.

5. Després de rentar-se els cabells, no utilitzeu un assecador. Ni tan sols aire calent. La millor manera és deixar-lo assecar a l'aire.

6. Si et sents feble, també pots prendre un bany d'esponja. Si creus que no pots dutxar-te, no t'obliguis. Pots demanar a la teva família que t'ajudi amb banys d'aigua tèbia al matí i al vespre, i després rentar-te els cabells i els peus.

7. No s'admeten visitants. La nova mare necessita una certa quantitat de temps per adaptar-se a la seva nova vida després del part, per tant, el millor és rebutjar les visites de familiars i amics durant el període de confinament. Pots rebre benediccions d'amics per telèfon o per Internet. No t'oblidis d'enviar fotos del teu bebè als teus amics o publicar-les en línia perquè tothom pugui compartir la teva felicitat.

8. Dormir prou. Durant el període de confinament, hauríeu d'assegurar-vos de dormir entre 8 i 10 hores cada dia. Fins i tot si no podeu dormir bé a la nit perquè el vostre nadó està alimentant o plorant, hauríeu de prendre el temps per descansar durant el dia quan el vostre nadó dorm.

9. Si tens massa calor per dormir, pots utilitzar una estora de palla. Les estores de palla són fresques, però també molt suaus, i mai s'han d'utilitzar com a estores de mahjong.

10. Evitar el comportament íntim durant el període de confinament. El comportament íntim entre marit i dona hauria d'esperar fins que el cos de la dona s'hagi recuperat completament. Reprendre la vida sexual massa aviat pot conduir fàcilment a una infecció postpart o fins i tot a conseqüències adverses com la malaltia inflamatòria pèlvica crònica perquè la ferida de l'úter encara no s'ha curat.

Com fer exercici durant el confinament?

1. Aixeca't del llit i moure't tan aviat com sigui possible després del part, però evita sobreesforçar-te. Pots caminar i fer alguns exercicis senzills el segon dia després del part. Aquestes activitats poden accelerar la recuperació del teu cos.

2. Podeu passejar, però assegureu-vos d'evitar aixecar objectes pesats. S'han d'evitar comportaments que augmenten la pressió abdominal, com aixecar objectes pesats i tossir, ja que poden provocar prolapse uterí.

3. Quan fa bon temps, pots sortir a prendre el sol amb mitja hora. En una tarda assolellada, càlida i sense vent, les noves mares poden sortir a prendre el sol a l'aire lliure. En aquest moment, poden triar camises de màniga curta i pantalons llargs, exposant una mica de pell de manera adequada, que ajuda a rebre els raigs ultraviolats, produir vitamina D al cos i afavorir l'absorció de calci. També podeu portar un barret solar per evitar cremades solars i bloquejar el vent. Abans de sortir, cal prendre bones mesures de protecció solar, no estar massa temps fora i tornar al llit a descansar després d'una caminada adequada.