Com millora el cos humà la seva pròpia immunitat?

Cadascun de nosaltres té la seva pròpia immunitat. Si la immunitat és més forta, les possibilitats d'emmalaltir es reduiran molt. Si la vostra immunitat és deficient, és possible que us sentiu malalt, sovint agafeu refredats i febres i us contagiu fàcilment amb altres malalties. Aleshores, com millorar la immunitat humana?

1. Saüc

Combatre els refredats amb extracte de saüc és un antic remei popular que ha estat recolzat per investigacions científiques recents. Els resultats d'un petit estudi humà suggereixen que el saüc pot ajudar a millorar la recuperació del refredat comú. Però els científics van advertir que calen més investigacions. Les baies de saüc són riques en antioxidants i també tenen propietats antiinfeccions.

2. Bolets blancs

No assumeixis que els bolets no tenen valor nutritiu només perquè no creixen alts. Els bolets contenen el mineral seleni i antioxidants. Els nivells baixos de seleni al cos sovint augmenten el risc d'empitjorar un refredat sever. Els bolets també contenen les vitamines B riboflavina i niacina, que tenen un paper important en el manteniment d'un sistema immunològic saludable.

Els experiments amb animals també mostren que els bolets blancs tenen efectes antivirals, antibacterians i antitumorals.

3. Baia d'açaí

Tot i que es cultiva com un nabiu però es comercialitza com a superaliment, el color fosc de la baia d'açai és un reflex del seu alt contingut en antocianina antioxidant. Tot i que les baies d'açai no s'han relacionat ni tenen propietats contra les malalties, els antioxidants que contenen poden ajudar a combatre l'envelliment i les malalties. Les baies d'açaí es poden fer suc, barrejar-se amb llet o assecar-se i afegir-se a la farina de civada.

4. Ostres

Perquè les ostres contenen el zinc mineral. La infertilitat masculina s'associa amb nivells baixos de zinc al cos. El zinc també pot combatre els virus, però els estudiosos no poden explicar per què. Tanmateix, el zinc ha estat implicat en diverses funcions del sistema immunitari, inclosa la cicatrització de ferides.

5. Síndria

La síndria madura també conté nivells elevats del potent antioxidant glutatió, que té efectes hidratants i refrescants. Com que ajuda a enfortir el sistema immunitari, pot combatre la infecció. El glutatió es troba al sòl vermell prop de la pell del meló.

6. Col

La col és una altra planta rica en glutatió, que té propietats estimulants del sistema immunitari. La col també està disponible i és barata durant els mesos d'hivern quan és temporada. Afegir una varietat de col (blanca, morada, xinesa) a la sopa i cuinar-la a foc lent permet que s'alliberin antioxidants a la sopa, augmentant el valor nutricional dels aliments.

7. Ametlles

Un grapat d'ametlles pot augmentar la capacitat del vostre sistema immunitari per combatre l'estrès. La ració recomanada d'1/4 de tassa d'ametlles conté gairebé la meitat del requeriment diari de vitamina E, que pot augmentar la immunitat. Les ametlles contenen riboflavina i niacina, vitamines del grup B que també ajuden a combatre l'estrès.

De fet, per millorar la teva immunitat, es recomana comunicar-te més amb els amics i mantenir un cert nivell d'amistat. Si la gent té més contacte amb el món exterior, sens dubte tindrà menys probabilitats de emmalaltir. La raó és que si interactuen amb freqüència amb el món exterior, el cervell no produirà substàncies que causen ansietat, de manera que la vida i la capacitat de resistir les malalties milloraran molt.