Per què em poso vermell quan suo durant l'exercici?

En general, la sudoració i el rubor després de l'exercici són fenòmens normals, principalment perquè el metabolisme energètic del cos és relativament ràpid, la qual cosa provoca la sudoració i el rubor. Aquest és un fenomen fisiològic normal i, per descomptat, si el qi del fetge està estancat, només una mica d'exercici pot provocar que la sudoració es produeixi com prendre una mica de medicina xinesa per calmar el fetge i regular el qi sota la guia d'un metge.

Em sonrojo amb facilitat. Hi ha alguna cosa amb el meu cos?

El rubor després de l'exercici és realment inofensiu per al cos, és només perquè la temperatura corporal augmenta durant l'exercici i el cos comença a suar per dissipar la calor. Al mateix temps, els vasos sanguinis de la pell es dilaten per reduir la temperatura de tot el cos, i també pot evitar que es produeixi la calor.

No obstant això, encara hem de recordar a tothom que el simple rubor segur que no perjudicarà la seva salut, però si experimenta símptomes com fatiga, marejos, sudoració excessiva, vòmits, etc., també poden ser símptomes de lesions per calor com ara un cop de calor i esgotament per calor. Cal descansar immediatament i reposar aigua.

Si voleu evitar el rubor, podeu consultar aquests 6 mètodes:

1. Ajusteu el temps d'exercici

Trieu un moment més fresc per fer exercici, com ara al matí abans que surti el sol, o al vespre o més tard al dia. Eviteu fer exercici durant les hores més caloroses del dia.

2. A més de fer exercici, ompliu l'aigua en qualsevol moment

A més d'evitar el sobreescalfament del cos, mantenir-se hidratat també pot prevenir símptomes de sobreescalfament, com ara marejos, dolor abdominal i mals de cap.

3. Preneu una dutxa freda abans de fer exercici

Tot i que pot semblar estrany dutxar-se abans de fer exercici, l'aigua freda pot ajudar eficaçment a reduir la temperatura corporal Mantenir el cabell lleugerament humit després de la dutxa també us pot ajudar a refrescar-vos durant l'exercici. Porteu una ampolla d'aigua amb vosaltres i aboqueu-vos una mica d'aigua al cap quan calgui, que també us pot ajudar a refredar-vos.

4. Canvia el teu estil d'exercici segons la temperatura

Si sabeu que la temperatura serà alta avui i farà massa calor per córrer, proveu de nedar a la piscina, aneu en bicicleta quan hi hagi vent o simplement feu exercici a l'interior.

5. Canvieu-vos per roba esportiva genial

La roba esportiva lleugera i transpirable us serà una bona ajuda a l'estiu, ja que us ajudarà a dissipar ràpidament la calor quan feu exercici.

6. Trieu un lloc fresc per fer exercici

Tant si estàs alpinant la muntanya, als bulevards de la ciutat o fent exercici al gimnàs o a casa, pots evitar el sol abrasador i mantenir-te fresc durant l'exercici.