Quins aliments són perjudicials per al cos humà?

A tots ens agrada menjar sucre, que comunament es coneix com hidrats de carboni. De vegades, les persones amb anèmia haurien de menjar més sucre, però menjar massa sucre també pot perjudicar la nostra salut. Des de la infància, els adults ens aconsellen menjar menys sucre, sinó serà dolent per a les nostres dents. Tanmateix, el dany del sucre al cos humà no es limita a les dents, doncs, quins són els danys del sucre al cos humà?

L'existència de dolços sempre és una temptació per a nosaltres. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) va investigar una vegada les causes de la mort de la població a 23 països i va concloure que el dany de l'addicció al sucre és pitjor que el consum a llarg termini d'aliments rics en sucre escurçarà significativament la vida d'una persona i proposa l'eslògan de "abandonar el sucre". Tanmateix, en els darrers anys, el consum de sucre del poble xinès s'ha mantingut elevat i el dany de menjar sucre no ha estat reconegut per més persones. És difícil negar-se completament a menjar sucre, doncs, quant de sucre hem de menjar a la nostra vida diària i quin tipus de sucre és millor no superar els 40 grams al dia.

El concepte de "sucre" es pot dividir en significats amplis i estrets. Per tant, és molt habitual que alguns nens i joves que els agrada menjar postres, galetes, aperitius i begudes consumeixin més de 100 grams de sucre blanc cada dia. Tanmateix, els nutricionistes recomanen que la ingesta total diària de sucre blanc sigui d'uns 30 a 40 grams, la qual cosa significa que no hauria de superar el 10% de la ingesta total diària d'hidrats de carboni. Què signifiquen 30-40 grams de sucre blanc Entre els dolços que la gent menja sovint, una cullerada gran de melmelada conté uns 15 grams de sucre, una llauna de cola conté uns 37 grams de sucre, 3 trossos petits de xocolata contenen uns 9 grams de sucre, 1 rotllo de gelat en conté uns 10 grams de sucre i uns 10 grams de sucre... , el límit de quantitat de 30-40 grams de sucre és molt fàcil de trencar.

Menjar massa sucre pot provocar fractures La puresa del sucre blanc refinat és molt alta, arribant a més del 99%, la qual cosa significa que gairebé no conté altres nutrients, només molta energia. Menjar massa dolços farà que la gent se senti plena a causa d'una ingesta excessiva d'energia, que afectarà la ingesta d'altres aliments rics en proteïnes, vitamines, minerals i fibra dietètica. Si les coses continuen així durant molt de temps, donarà lloc a deficiències nutricionals, trastorns del desenvolupament, obesitat i altres malalties. D'altra banda, el metabolisme del sucre blanc en l'organisme requereix el consum de diverses vitamines i minerals. Per tant, menjar sucre amb freqüència pot provocar problemes nutricionals com la deficiència de vitamines, la deficiència de calci i la deficiència de potassi. Els nutricionistes japonesos creuen que els nens que mengen massa dolços és una raó important de l'augment de les taxes de fractures.

El contingut anterior és la informació que l'editor ha trobat sobre si menjar massa sucre és bo per al cos. Després de llegir-lo, tothom sap com de perjudicial és menjar massa sucre per a la salut humana. Menjar sucre amb moderació és bo per a la nostra salut, però menjar massa pot ser perjudicial per a la nostra salut. La diabetis és el símptoma més típic de la malaltia.