Com tractar la neurosi d'ansietat?

La neurosi d'ansietat afecta molt la vida del pacient. És una malaltia psicològica, semblant a la depressió. Si estàs malalt, necessites un tractament oportú i també és molt important l'actitud de la família del pacient. El propi pacient també hauria d'intentar ajustar el seu estat d'ànim i no quedar-se massa pendent de les coses. Cultivar els interessos i les aficions personals i desviar i distreure l'atenció també són les claus per tractar aquesta malaltia. La neurosi d'ansietat és principalment una reconstrucció psicològica.

Tractament de la neurosi d'ansietat:

1. Afirma't

Quan arriba l'ansietat, pots dir-te repetidament: "No és cap problema", "Puc manejar-ho", "Sóc millor que els altres". Això t'ajudarà a eliminar gradualment les teves reaccions instintives de respiració més ràpida i suor freda a les teves mans, permetent que les teves reaccions intel·ligents sorgeixin gradualment. Com a resultat, t'has calmat molt.

2. Mantenir adequadament

Descansar i dormir molt és una bona manera de reduir l'ansietat. Això pot no ser fàcil de fer, ja que l'estrès sovint fa que sigui difícil adormir-se. Però com menys dormiu, més tenses estaran les vostres emocions i més probabilitats tingueu de emmalaltir perquè el vostre sistema immunitari està debilitat.

3. Sigues optimista.

Quan no tinguis confiança, pensa en els teus èxits passats o imagina't amb èxit. Resolveràs ràpidament l'ansietat i el malestar i recuperaràs la teva confiança.

4. Fantasia

Aquesta és una bona manera d'alleujar la tensió i l'ansietat. Imagineu-vos estirat en una platja assolellada amb una fresca brisa oceànica que bufa. Prova-ho, pots obtenir resultats inesperats.

5. Desviar la teva atenció

Si el treball que tens a l'abast et posa nerviós i molest, pots desviar temporalment la teva atenció i dirigir la mirada cap a la finestra, de manera que els teus ulls i altres parts del cos es relaxin a temps, i així alleujar temporalment la pressió que tens davant. Fins i tot podeu aixecar-vos i caminar per escapar temporalment del mal humor a la feina.

6. Aprèn a relaxar-te

Els caps de setmana i festius, podeu anar a fer un passeig o anar a la platja. Intenta fer algunes activitats que siguin beneficioses per al teu cos i la teva ment, deixa de banda les preocupacions del treball i relaxa el teu cos i la teva ment. Això també és molt beneficiós per a la recuperació del tractament.