1 petita acció per refrescar la ment durant tot el dia

Pentinar-se, rodar els ulls, mastegar... són accions que fem en el nostre dia a dia, però si les fas en el moment adequat i amb la freqüència adequada, no et sentiràs cansat durant tot el dia.

De puntetes

Quan la gent es posa de puntes dels peus, la contracció i la compressió dels músculs de la part posterior dels dos vedells poden afavorir el retorn de la sang a les extremitats inferiors i accelerar la circulació sanguínia, alleujar així el dolor i la inflor a les extremitats inferiors i prevenir les venes varicoses i la pigmentació de la pell a les extremitats inferiors. Mètode específic: col·loqueu els peus junts a terra, col·loqueu-vos sobre els talons, mantingueu premut durant 2 o 3 segons i repeteix diverses vegades.

Pentinar els cabells

Pentinar-se els cabells pot estimular els punts d'acupuntura del cap, cosa que pot ajudar a dragar els meridians, regular la funció nerviosa, millorar l'activitat secretora, millorar la circulació sanguínia i promoure el metabolisme. Pentinar-vos els cabells amb freqüència pot donar-vos la cara rosada i refrescar l'esperit. Podeu pentinar-vos els cabells de 3 a 5 vegades al dia, cada cop durant almenys 3 a 5 minuts. El millor és pentinar-vos una vegada abans d'anar a dormir.

Estirar

L'estirament pot fer que la majoria dels músculs del cos es contraguin, de manera que la sang estancada es "condueix" de tornada al cor, augmentant així molt el flux sanguini i millorant la circulació sanguínia. Per tant, l'estirament freqüent no només pot promoure la contracció i la relaxació dels músculs humans i millorar el flux sanguini als mateixos músculs, sinó que també elimina els productes metabòlics dels músculs, eliminant així la fatiga i fent que la gent se senti estirada i refrescada.

Respira profundament

La respiració profunda pot ajudar els pulmons a expulsar l'aire brut, augmentar la capacitat pulmonar i el contingut d'oxigen a la sang i accelerar la circulació sanguínia. Toc de dents: Mantingueu tot el cos relaxat abans de tres àpats al dia, tanqueu els llavis lleugerament i després toqueu les dents superiors i inferiors rítmicament. Tocar de 4 a 8 vegades cada cop pot enfortir les dents i prevenir malalties dentals.

Transferència

Gireu els ulls d'esquerra a dreta 14 vegades, després de dreta a esquerra 14 vegades, tanqueu-los un moment i després obriu els ulls ràpidament. Si persisteix en fer-ho tot l'any, pot fer que els teus ulls siguin més flexibles, eliminar les cataractes i les opacitats i corregir la miopia i la hipermetropia.

Frega la planta dels peus

Fregar les plantes dels peus durant 20 minuts cada nit després de rentar-se els peus i abans d'anar a dormir és molt beneficiós per enfortir els peus i el cos. Això es deu al fet que fregar el punt Yongquan a la planta del peu pot millorar la forma física i millorar la immunitat del cos.