Si no pots fer una migdiada, prova aquests consells

A la majoria de la gent li agrada fer una pausa després de dinar, sobretot a l'estiu. Una forta estimulació lleugera o un treball excessiu pot fer que la gent es cansi, de manera que fer una migdiada es converteix de manera natural en un hàbit.

1. Acuéstese i descansa encara que no estiguis cansat

De vegades pot ser que us costa adormir-vos a la tarda, sobretot quan heu fet una migdiada a la vostra atapeïda agenda. Davant d'aquesta situació, no t'has d'aixecar i seguir treballant només perquè no sentis cansament o no pots dormir. En canvi, has d'acostar-te i descansar, perquè hi ha una gran diferència entre acostar-te a descansar i no descansar. De fet, fins i tot si no ens adormem i només ens estirem a descansar durant 20 minuts, semblarà que hem dormit bé. Encara que no ho notis fàcilment, només estirar-se i descansar una estona pot recuperar millor la força mental i física del teu cos.

2. Mantenir un estat d'ànim natural i tranquil

Si no pots dormir, només has de donar-te consells psicològics i obligar-te a dormir. Com més t'obligues, més nerviós estàs i més no pots dormir. Per descomptat, el resultat és contraproduent. Per què no relaxar-se? No t'obliguis a adormir-te primer, relaxa el teu cos i la teva ment, buida el teu cervell i t'adormiràs de manera natural.

3. Crea un bon ambient per dormir

La raó per la qual moltes persones no poden adormir-se durant la migdiada està molt relacionada amb l'entorn, com ara molèsties, massa soroll al voltant, etc. Aquesta situació és molt freqüent, especialment entre els treballadors d'oficina. Per tant, per fer una millor migdiada, es recomana crear un bon ambient per dormir tant com sigui possible.

Per exemple, podeu preparar un coixí petit, i és millor no dormir a taula. A més, si l'entorn que l'envolta et molesta fàcilment, també pots posar-te taps per les orelles, apagar els llums, treure les cortines i mantenir un entorn relativament fosc per ajudar-te a dormir. A més, si el clima és calorós a l'estiu, dormir amb l'aire condicionat encès també pot ajudar a afavorir el son.

4. Mantenir una posició còmoda per dormir

Una posició còmoda per dormir pot ajudar a relaxar-se tot el cos el més ràpidament possible i facilitar el son. El millor és no estirar-se a la taula, intenta relaxar els nervis facials quan dorms. A més, el millor és mantenir els peus al llarg del cos.