Per millorar la immunitat, menja aquests més fiables

Els estudis han descobert que si la immunitat del cos humà és baixa, és fàcil provocar malalties, per la qual cosa és molt important millorar la immunitat correctament des del punt de vista clínic, insistir en l'exercici, la ingesta adequada d'aigua, menjar bròquil, tomàquets, bolets, etc.

1. Segueix fent exercici. Mantenir una certa quantitat d'exercici cada dia és especialment important per millorar la immunitat. En general, caminar lentament, el ioga, la natació i el bàdminton són els exercicis d'intensitat moderada. Hi ha molt sol a l'estiu, i la gent sovint pren algunes mesures de protecció solar quan surt al carrer. De fet, els raigs ultraviolats també poden ajudar a millorar la immunitat del cos per produir vitamina D3 només 0,009 mg al dia.

2. Beu aigua adequadament. Beure vuit gots d'aigua cada dia, que és la condició principal per a la conservació de la salut a l'estiu, beure més aigua pot fer que la gent se senti fresca i energètica en tot moment especialment important!

3. Bròquil: Un gran nombre d'estudis han demostrat que les substàncies del bròquil poden estimular el sistema immunitari dels ratolins. A més, el bròquil és molt nutritiu i pot formar una capa protectora natural per a nosaltres.

4. Tomàquets: els tomàquets contenen molts factors antioxidants, com el licopè, el carotè, les vitamines E i C, tots els quals poden millorar la immunitat de l'organisme. Els experiments han demostrat que quan la gent consumeix suc de tomàquet durant dues setmanes consecutives, el contingut de licopè al cos augmentarà significativament i la funció immune dels limfòcits T es millorarà.

5. Bolets: poden promoure els glòbuls blancs per combatre la infecció. La gent fa temps que considera els bolets com un aliment que pot augmentar la immunitat. Ara, els investigadors han trobat una raó per fer-ho: menjar bolets pot augmentar la producció i l'activitat dels glòbuls blancs, fent-los més a la defensiva.