Els exercicis del sòl pèlvic poden estrènyer realment la vagina?

La relaxació vaginal sempre ha estat un problema important per a moltes dones després del part. La relaxació vaginal té un gran impacte en les dones i afecta seriosament la vida de les dones.

Pot estrènyer la vagina.

Com estrènyer la vagina - exercici d'extensió de cames

Exercita els músculs de l'interior de la cuixa Quan s'exerceix el tronc i les cuixes, la pressió abdominal actua sobre la vagina, produint plaer, mentre que l'obertura vaginal s'obre, que afavoreix el fluix suau del qi i la sang locals.

Seieu amb les mans darrere vostre, doblegueu la cama esquerra, doblegueu el genoll dret i esteneu-lo cap a l'exterior, i col·loqueu-lo sobre la catifa, estireu la cama esquerra cap a l'exterior i baixeu-lo lleugerament i feu el mateix amb la cama dreta.

Com estrènyer la vagina - exercicis d'obertura

Pot millorar el sentit de l'úter, la vagina i els músculs pèlvics de les dones.

Estireu-vos d'esquena, doblegueu els genolls, esteneu les cuixes, estireu suaument els llavis, poseu les mans a les cuixes, i després moveu-les a la base de les cames, mentre doblegueu els malucs i els genolls el màxim possible, i després estireu les cuixes lentament.

Estireu d'esquena amb les cames separades i lleugerament doblegades. Col·loqueu la mà esquerra a la part inferior de l'abdomen esquerre, relaxeu els omòplats i sentiu la tensió dels músculs de la part interna de la cuixa, feu cercles lentament amb els genolls i sentiu plaer a l'interior de les cuixes, centrau-vos en la protuberància púbica i manteniu l'os.

Com estrènyer la vagina - exercici de compressió de la vulva

Els exercicis d'estrenyiment de la vulva poden ajudar a estrènyer la vagina, de manera que si voleu saber com estrènyer la vagina, els exercicis d'estrenyiment de la vulva us seran molt adequats per fer que les natges i les cuixes s'ajustin i els músculs siguin elàstics.

Estireu les extremitats superiors cap al costat, estireu la cama dreta, doblegueu el genoll esquerre i col·loqueu-lo sobre la cama dreta, estireu l'empenya i intenteu tocar el terra amb el genoll esquerre, després els malucs i l'abdomen, i manteniu-lo premut durant 10 segons Repetiu 3 vegades per a cada cama. A causa de la compressió i la relaxació de les cuixes, la sang de la vulva disminuirà i augmentarà, i la vulva se sentirà relaxada i còmoda.

Els exercicis d'elevador anal poden tensar la vagina de manera efectiva, i tenen molts beneficis. L'article anterior també presenta alguns exercicis per a l'estrenyiment vaginal, tots molt pràctics i que ens poden ajudar a recuperar la nostra figura.