Quins exercicis poden millorar la funció renal?

La gent no només ha de prestar atenció a l'autoconreu cada dia, sinó també a la cura de la salut diària, independentment de si són homes o dones, la part clau del cos a mantenir són els ronyons no només tenen una funció hematopoètica, sinó que també acceleren la circulació sanguínia per tot el cos. s volum i circulació sanguínia per aconseguir l'efecte de tonificació dels ronyons.

Eines/Matèries primeres

Hi ha moltes maneres de nodrir els ronyons i curar la deficiència. Per exemple, podeu exposar-vos més al sol, menjar més aliments rics en calories i aliments que escalfen i nodreixen el yang del ronyó, i també podeu optar adequadament per prendre medicaments tonificants del ronyó, etc. Tanmateix, basant-nos en la teoria bàsica de la salut de "la vida està en moviment", nodrir els ronyons i curar la deficiència mitjançant la teràpia d'exercici és una mesura positiva que val la pena aprendre. Els següents són alguns mètodes d'exercici senzills i fàcils d'aprendre que poden ajudar a nodrir els ronyons i tractar la deficiència:

1. Exercicis de massatge de cintura

2. Massatge dels peus

3. Exercicis d'enfortiment renal

Mètodes/Pasos

Primer, fregueu els palmells junts fins que estiguin calents, després col·loqueu-los a la cintura amb els palmells cap a la pell i feu un massatge a la cintura cap amunt i cap avall fins que us sentiu calents. Feu-ho una vegada al matí i una vegada al vespre, 100 vegades cada vegada. En segon lloc, feu els punys amb les dues mans i utilitzeu les parts que sobresurten de les articulacions metacarpofalàngiques dels dos polzes per fer un massatge natural a la cintura, i feu girs circulars cap a l'interior, augmentant gradualment la força fins que aparegui una sensació de dolor i inflamació, un cop al matí, al migdia i al vespre. Efecte fitness: la cintura és la casa dels ronyons. El massatge regular de la cintura pot reomplir els ronyons i absorbir el qi, i prevenir i tractar la tensió muscular crònica, el mal d'esquena i altres símptomes causats per la deficiència renal en persones de mitjana edat i gent gran.

Tècniques d'exercici per enfortir els ronyons i mantenir la salut

Cada dia abans d'anar a dormir, podem remullar els peus amb aigua tèbia, després fregar-nos les mans per escalfar-los i després fer servir el palmell esquerre per fer un massatge a la planta dreta del peu i el palmell dret per fer un massatge a la planta esquerra del peu, unes 100 vegades al dia, per escalfar els dos peus. La medicina tradicional xinesa creu que el punt d'acupuntura Yongquan es connecta directament amb el meridià del ronyó. El punt Yongquan a la planta del peu és on baixa l'aire tèrbol, fer massatges regularment aquest punt pot reomplir l'essència i nodrir els ronyons, enfortir el cos i prevenir l'envelliment prematur.

Per als pacients de mitjana edat i gent gran amb deficiència renal, la correcció de la deficiència renal mitjançant els exercicis següents és una mesura que val la pena promoure i és factible.

El Tai Chi és un exercici lent amb la cintura com a pivot, molt adequat per a persones de mitjana edat i gent gran amb constitució feble.

Feu un massatge a la cintura: fregueu els palmells junts fins que estiguin calents, després col·loqueu les mans a la cintura amb els palmells cap a la pell i feu un massatge a la cintura cap amunt i cap avall fins que us sentiu calent.

Per estimular les plantes dels peus, fregueu les mans per escalfar-les, després fregueu la planta del peu dret amb la mà esquerra i la planta del peu esquerre amb la mà dreta.

Quan feu exercicis per enfortir els ronyons, mantingueu els peus paral·lels i separats a l'amplada de les espatlles. Mira la punta del nas. Deixa que els teus braços pengin de manera natural, amb els palmells col·locats a les costures dels pantalons i els dits estesos de manera natural. Aixeca els talons i respira 9 vegades seguides abans d'aterrar. Torneu a inspirar, doblegueu lentament els genolls i ajupiu-vos, girant gradualment el dors de les mans cap endavant amb els palmells cap als turmells. Quan les mans estiguin a prop del terra, fes un puny amb una mica de força i respira profundament. Aguanta la respiració, aixeca't a poc a poc, deixa penjar les mans i apreta-les a poc a poc. Exhala, posa't dret, gira els braços cap a fora, els punys mirant cap endavant, premeu les costelles toves per ambdós costats amb els colzes, al mateix temps aixequeu el cos i els talons, estreny l'anus i expireu. El procediment anterior es pot repetir diverses vegades.