Quin element afavoreix el creixement ossi?

Avui en dia, els homes alts, rics i guapos i els homes alts, rics i bells són els més populars de la societat. Així que ara molts pares també volen que els seus fills creixin més alts i fan tot el possible per comprar suplements nutricionals per als seus fills durant tot el dia. Aleshores, quin element promou el creixement dels ossos? Pel que fa a aquesta pregunta sobre el jade, fem una ullada a la introducció detallada a continuació.

Durant l'expansió de creixement durant la pubertat, el creixement d'alçada és molt ràpid. El creixement de l'alçada es deu principalment als ossos. Els nens creixen una mitjana de 7 a 9 cm per any, 10-12 cm. Les nenes creixen una mitjana de 57 cm a l'any, i fins a 8 a 10 cm. Això està determinat principalment pel creixement de les extremitats inferiors i la columna vertebral. Generalment, les dones deixen de créixer en alçada entre els 19 i els 23 anys, i els homes entre els 23 i els 26 anys. Això es deu al fet que l'epífisi està tancada per la qual cosa ja no podem créixer. Com que les femelles generalment desenvolupen les seves epífisis abans que els mascles, les femelles adultes són més baixes que els mascles i les seves epífisis es tanquen. El creixement i desenvolupament dels nens estan estretament relacionats amb el contingut d'elements traça del seu cos. Els oligoelements que poden afavorir el creixement i desenvolupament dels nens inclouen calci, zinc, ferro, iode, coure, manganès, seleni, etc.

Per afavorir el creixement ossi, hem de parar atenció als aspectes següents:

Dieta saludable

La nutrició és el factor principal per al creixement del cos. Cal assegurar-se que la ingesta diària de proteïnes i calci, per exemple, el peix, les gambes i els productes de soja contenen proteïnes d'alta qualitat, etc. Intenta menjar menys aperitius, com les begudes carbonatades, que provocaran un desequilibri de calci i fòsfor al cos, especialment en els adolescents, així que assegureu-vos de beure menys. Cal esmorzar i beure més llet al matí.

Dormir prou

Està científicament provat que l'hora en què el cos humà creix més alt és entre les 22:00 i les 2 de la matinada cada dia. Si es perd aquest període, no serà fàcil créixer.

Feu exercici regularment

Els esports que impliquen moviments de salt com el futbol i el bàsquet són molt útils per créixer. Els exercicis d'estirament que fan els adolescents durant l'horari escolar poden ajudar a estirar el cos. Però tingues en compte que has d'augmentar la teva alçada d'una manera saludable i no fer massa exercici, ja que això no és bo per a la teva alçada, només has de fer-ho amb moderació. Estirar quan tens temps lliure a la feina també és bo per al teu cos.

Quin element afavoreix el creixement ossi? Els elements que afavoreixen el desenvolupament dels ossos inclouen el calci, el zinc, el ferro, el iode, el coure, el manganès, el seleni, etc. Per tant, els pares han de complementar els seus fills amb aquests elements, a més d'aportar als nens una alimentació adequada, també han de deixar que els seus fills enforteixin l'exercici i s'assegurin cada dia de dormir bé, menjar bé, dormir bé i jugar bé.