Com millorar la immunitat

Si la nostra immunitat és baixa, ens enfermarem amb facilitat, sobretot per refredar-nos. Veiem sovint que la seva immunitat és massa baixa.

Maneres de millorar la funció immune:

1. Augmentar l'absorció d'antioxidants. Els antioxidants són substàncies químiques que es troben en els aliments que reforcen el sistema immunitari. Podeu augmentar el vostre sistema immunitari prenent suplements antioxidants:

Prendre 1000 UI de vitamina E al dia. La vitamina E es presenta en dues formes: d-vitamina E i dl-vitamina E. D-Vitamina E és la forma natural i pot ser absorbida més ràpidament pel cos.

1000 mg de vitamina C al dia. També podeu obtenir vitamina C menjant dos cítrics cada dia.

Betacarotè, no més de 10.000 UI al dia

Seleni, 200 mcg al dia

Zinc, no més de 500 mg al dia

Àcid alfa lipoic, 50 mg al dia

Glutatió, 50 mg al dia

2. Beu te verd cada dia perquè conté molts antioxidants, flavonoides i teacina. Menja més tomàquets i altres fruites vermelles i de color fosc.

3. No feu exercici intens durant aquest període. Perquè l'exercici intens pot suprimir la funció del sistema immunitari (la funció del sistema immunitari relacionada amb les infeccions del tracte respiratori superior). Si heu desenvolupat un hàbit d'exercici regular, podeu fer exercici lleuger o moderat durant aquest temps.

4. Assegureu-vos de menjar prou aliments amb carbohidrats, com ara arròs i altres aliments amb midó. Perquè els hidrats de carboni són l'aliment més important per a les cèl·lules immunitàries.

5. Assegura't un son adequat cada dia i no et posis sota tensió i estrès. L'ansietat i la tensió afectaran les hormones de l'estrès del cos, suprimint així la funció immune del cos.

6. Tot i que les màscares no poden prevenir la infecció al 100%, poden tenir un cert paper a l'hora de reduir la possibilitat d'infecció.

Ara tots sabeu com millorar la immunitat només quan la immunitat és bona podem ser més saludables. Hem de ser conscients d'aquest problema en la nostra vida diària.