Quin és el mètode eficaç per tractar el restrenyiment?

El restrenyiment és un fenomen relativament comú. Les persones sovint pateixen restrenyiment a causa d'una mala funció gastrointestinal o per menjar malament. El restrenyiment no només és molt incòmode, sinó que també afecta la teva salut. Encara que hi ha molts tractaments per al restrenyiment, triguen temps a ser efectius. A continuació, us presentaré diversos mètodes eficaços per tractar el restrenyiment. Perquè tothom pugui tractar ràpidament el restrenyiment.

1. Les abdominals

Per a la malaltia del restrenyiment, podeu provar de fer algunes abdominals per regular-la.

1. Acuéstese d'esquena amb les cames juntes i els peus completament a terra.

2. Doble els genolls lleugerament i arqueja'ls cap amunt, i creua les mans per sobre de l'estómac per sota del pit.

3. Col·loqueu les mans a prop de l'estómac i aixequeu lentament el cap, les espatlles i la part superior de l'esquena mentre expireu.

2. Torsió lateral ajaguda

La mesura de torsió en posició supina és senzilla i convenient, i també és molt eficaç per tractar el restrenyiment.

1. Acuéstese d'esquena amb les cames juntes i els peus completament a terra.

2. Doble els genolls lleugerament i arqueu-los cap amunt, i estireu els braços de manera natural a banda i banda del cos.

3. Exhala i gira lentament les cames cap a la dreta, posant el costat dret del genoll a terra. Assegureu-vos de mantenir els genolls junts.

3. Respiració de costat

1. Estireu de costat amb les cames juntes i els genolls lleugerament doblegats Estireu lentament la mà dreta davant del cap i col·loqueu-la davant del pit i inspira.

2. Mantingui la part superior del cos immòbil, després exhale lentament i profundament, i repeteixi aquest moviment 10 vegades.

4. Estireu-vos de costat i aixequeu-vos

1. Acuéstese de costat amb les cames juntes, els genolls lleugerament doblegats i agafa la part posterior del cap amb les dues mans Inhala i exhala mentre aixeca el cap i l'espatlla dreta del terra.

2. Inhala i baixa lentament el cap i les espatlles, tornant a l'acció 1. Repetiu aquest conjunt de moviments 10 vegades.

5. Massatge abdominal

1. Acuéstese d'esquena amb les cames juntes, les plantes dels peus completament a terra, els genolls lleugerament doblegats i arquejats cap amunt, i els braços rectes i col·locats de manera natural a banda i banda del cos.

2. Creueu els dits i col·loqueu-los a l'estómac, i feu massatges amunt i avall en la direcció de la fletxa.

3. Fes un massatge al voltant del teu ombligo en el sentit de les agulles del rellotge Repetiu aquest moviment 10 vegades.