Diversos moviments de ioga que són beneficiosos per a l'espondilosi cervical

El ioga té molts beneficis, especialment per a les dones. Moltes dones volen perdre pes mitjançant el ioga. Al mateix temps, també podeu exercitar la forma del vostre cos i fer-lo més flexible. També hi ha certs beneficis per a les dones que practiquen la dansa per practicar ioga amb regularitat. Però el que potser molta gent no sap és que el ioga també té un cert efecte terapèutic sobre l'espondilosi cervical, però no tots els moviments de ioga poden tractar l'espondilosi cervical Només alguns moviments de ioga específics per a la columna cervical són efectius.

1. Estil llagosta voladora.

Quan practiquem la postura de la llagosta voladora, ens hem d'estirar boca avall, després obrir els peus i les mans tan amples com les espatlles, després respirar profundament, aixecar la part superior del cos, les mans i les cames el més alt possible, com més amunt del terra, millor, i aguantar una estona abans de deixar-les. Pot ser difícil al principi, així que no et preocupis, pots practicar poc a poc i repetir-ho diverses vegades. El moviment de ioga de la postura de la llagosta pot exercitar les nostres espatlles, esquena, malucs i columna vertebral.

2. Postura de la cobra.

La postura de Cobra es realitza en la mateixa posició prona que la postura de la llagosta. Col·loqueu les mans sota les espatlles, a l'amplada de les espatlles, i manteniu les cames a prop del terra. A continuació, mentre inhaleu, aixequeu la part superior del cos tan alt com sigui possible uns segons, després baixeu les mans i repeteix durant diverses sèries. Aquest moviment pot ajudar a estirar les vèrtebres cervicals i la columna vertebral i alleujar el dolor a l'esquena i la columna cervical.

3. Postura assegut de muntanya. Seated Mountain Pose, com el seu nom indica, és una postura de ioga feta mentre està assegut. La postura de muntanya asseguts obliga a agenollar-nos i asseure'ns sobre els talons. Al mateix temps, hem de prestar especial atenció a mantenir la columna recta i cap amunt, sense inclinar-nos. Després, apropem els braços al cap, amb els palmells enfrontats, i estirem el màxim cap amunt per assegurar-nos que les espatlles estiguin tant obertes. Aquesta postura estira els músculs de l'esquena i relaxa les nostres espatlles.