Estar al llit durant 10 minuts al matí pot prevenir l'envelliment

1. Pentina't els cabells amb els dits durant 1 minut

Utilitzeu els dits de les dues mans per pentinar des del front fins a la part posterior del cap en seqüència. Això no només pot millorar la circulació de la sang al cap, augmentar el flux sanguini al cervell i prevenir malalties vasculars cerebrals, sinó que també nodreix les arrels del cabell, fent que el cabell sigui negre i brillant.

2. Feu un massatge suau al lòbul de l'orella durant 1 minut

Utilitzeu els dits per fregar suaument els lòbuls de les orelles esquerre i dret fins que s'escalfin. Les orelles estan cobertes de punts d'acupuntura, i en fer-ho es poden desbloquejar els meridians, especialment per a la prevenció i el tractament de tinnitus, marejos, oblit i altres símptomes.

3. Girar els ulls durant 1 minut

Moure els globus oculars en sentit horari i antihorari pot exercitar els músculs oculars i refrescar els ulls.

4. Frega't el nas amb el polze durant 1 minut

Fregar-se suaument el nas cap amunt i cap avall amb els polzes de les dues mans pot prevenir la congestió nasal i la secreció nasal causades per refredar-se al matí, i també pot prevenir i tractar els refredats.

5. Feu clic a les dents i feu rodar la llengua durant 1 minut

Tocar suaument les dents pot afavorir la circulació sanguínia a les arrels de les dents i ajudar a enfortir les dents. Fer rodar la llengua pot augmentar la sensibilitat de la llengua.

6. Flexiona i estira les extremitats durant 1 minut

Quan t'acabes de despertar, el flux sanguini al teu cos és lent mitjançant exercicis d'estirament i flexió, la sang pot tornar ràpidament a tot el cos i millorar la flexibilitat de les articulacions de les extremitats.

7. Feu un massatge suau al melic durant 1 minut

Fregar suaument el melic amb els palmells de les dues mans alternativament té l'efecte de refrescar la ment i reposar energia. Hi ha punts d'acupuntura com Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, Zhongwan, etc. per sobre i per sota del melic, especialment Shenque, que poden prevenir i tractar l'ictus.

8. Estira l'abdomen i aixeca l'anus durant 1 minut

La contracció repetida pot aixecar l'anus, enfortir la força de contracció de l'esfínter anal, promoure la circulació sanguínia i prevenir l'aparició d'hemorroides.

9. Feu massatges a les plantes dels peus durant 1 minut

Estireu d'esquena i feu un massatge a la planta dels peus alternativament amb els talons dels peus per fer-los sentir calents. Hi ha un punt Yongquan a la planta del peu, que s'anomena "segon cor". El massatge de les plantes dels peus pot afavorir la circulació sanguínia per tot el cos, i té els efectes d'activar els meridians, enfortir la melsa i l'estómac, etc.

10. Gireu a l'esquerra i a la dreta durant 1 minut

Gireu suaument al llit per moure les grans articulacions de la columna vertebral i els músculs de la cintura per afavorir l'estirament de les extremitats.