Quins són els mètodes per a la neteja intestinal?

L'òrgan immune més gran del cos humà és l'intestí. Hi ha més del 70% de les cèl·lules immunes a l'intestí. Els intestins són més fràgils a l'hivern fred Per tant, la gent ha de tenir especial cura dels seus intestins a l'hivern, prestar atenció a la neteja intestinal.

1. Mongetes

Els fesols contenen una gran quantitat de fibra dietètica insoluble en aigua, que pot reduir el temps que els aliments romanen als intestins, prevenir el restrenyiment i reduir el risc de càncer de còlon. La soja, les mongetes negres i altres llegums són riques en lecitina, que és una "experta" en la descomposició dels olis i pot afavorir el metabolisme dels greixos. Els experts suggereixen que si es mengen cereals i soja junts, la taxa d'utilització de proteïnes es pot augmentar fins al 73%, que és comparable a la carn i més alta que menjar només un tipus de proteïna.

Aliments integrals. Els cereals integrals com la civada i l'arròs integral són rics en fibra dietètica soluble en aigua, que pot reduir eficaçment el colesterol, netejar l'estómac i els intestins, regular el sucre en la sang i ajudar els intestins a metabolitzar alguns carcinògens. A més, aquest tipus d'aliments són menys processats i més nutritius, però el gust és mitjà, per la qual cosa és important el maridatge. Song Xin va suggerir que podeu afegir una mica d'arròs integral en cuinar l'arròs al vapor i afegir un grapat de civada en cuinar farinetes d'arròs o fer llet de soja, cosa que no només pot millorar la nutrició, sinó també millorar el sabor. Aliments de fongs i algues com ara algues i fongs negres.

Contenen una gran quantitat de col·lagen vegetal, que pot promoure eficaçment l'excreció de residus al cos, reduir el restrenyiment, netejar els intestins i són un bon ajudant per al metabolisme humà. El kelp té un bon gust tant si es cuina en sopa, si es sofregeix com si es serveix fred. Afegir unes gotes de vinagre quan es cuina no només proporciona condiment, sinó que també ajuda a l'absorció del calci.

2. Aliments “bons bacteris”.

Hi ha centenars de milions de bacteris que viuen als intestins, com els probiòtics i els bacteris patògens. El paper dels primers és equilibrar la flora bacteriana i mantenir la salut intestinal. Quan la "força general" dels bacteris beneficiosos és menor que la dels bacteris nocius, l'equilibri de la flora intestinal es trenca, cosa que pot provocar restrenyiment, diarrea i altres problemes.

La suplementació regular de probiòtics a la vida diària no només pot millorar l'eficàcia de combat dels bacteris beneficiosos, ajudar a mantenir la salut intestinal, promoure el peristaltisme intestinal, sinó també millorar l'entorn intestinal on es troben els bacteris i inhibir el creixement de bacteris nocius.

A més del iogurt i el formatge, alguns altres aliments fermentats també contenen probiòtics, com el kimchi, el natto, la quallada de mongetes fermentades, etc. A més, per estimular el creixement dels probiòtics, també hauríeu de menjar més aliments rics en oligosacàrids, com plàtans, alls, mel, cebes i espàrrecs, perquè els oligosacàrids són nutrients per als probiòtics a l'intestí.

3. Massatge dels intestins per afavorir la desintoxicació

La postura bàsica per al massatge intestinal: estireu-vos, poseu els cinc dits d'ambdues mans junts i obriu-los, amb quatre dits superposats, utilitzeu la mà superior per pressionar les articulacions a l'extrem frontal dels dits de la mà inferior, empeny la punta dels dits de la mà inferior per fer un massatge suau a l'abdomen, després de prémer els punts de massatge segmentats, fixeu-los als punts i feu un massatge suau!

Postura bàsica per a l'exercici abdominal: posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, les mans als malucs, les espatlles no encorbades, tens l'abdomen i respira de manera natural.

Punts clau: Dempeus amb els peus com a mínim tan amples com la pelvis, estira l'abdomen i les natges i el costat del cos ha d'estar en línia recta.

Estira l'abdomen davanter: posa't dret amb els peus a l'amplada de les espatlles, posa els braços darrere de l'esquena, relaxa les espatlles i l'esquena i inclina la part superior del cos cap endavant durant 20 segons i repeteix 3 vegades.

4. Estiraments i exercicis abdominals equilibrats

Aixeca't dret amb els peus a l'amplada de les espatlles, obriu els braços i superposeu els palmells davant del pit, gireu la part superior del cos cap a la dreta i continueu el moviment durant 20 segons abans de tornar a la posició original.

Estirament lateral de la cintura: estira l'abdomen, respira de manera natural i inclineu la part superior del cos lleugerament cap a un costat. Exercici de gimnàstica de gir i aixecar cames: Aixecar-se dret amb els peus a l'amplada de les espatlles, subjectar el cos amb els avantbraços i aixecar-lo, girar la part superior del cos cap a un costat i aixecar el genoll al mateix costat al mateix temps i repetir 20 vegades.

L'excreció de l'intestí humà és la principal forma de desintoxicació, de manera que mitjançant els mètodes de desintoxicació del massatge intestinal anteriors, les toxines del cos es poden descarregar de manera oportuna i eficaç, garantint una bona salut i una pell rosada i brillant!