Com tenir cura de la tensió muscular?

Molts dels nostres amics treballen sovint a causa de l'excés de pressió a la vida, que provocarà una tensió muscular amb el pas del temps. Al mateix temps, els pacients sentiran que la localització de la seva tensió muscular és molt dolorosa si no descansen i es fan massatges a temps, pot provocar un dolor més greu.

Autocura

1. Premeu i fregueu els punts Shenshu, Yaoshu, Weizhong i Ashi, cadascun durant 2 minuts.

2. Feu mig puny amb les dues mans i toqueu suaument les depressions dels dos costats de la cintura. La força ha de ser uniforme i no massa forta cada cop.

3. Poseu-vos de peu amb les cames separades a l'amplada de les espatlles, col·loqueu el dors de les mans a l'esquena i feu massatges als músculs sacrospinals a banda i banda de la cintura cap amunt i cap avall 100 vegades, fins que sentiu calor a la cintura.

4. Posa les mans a la cintura, separa les cames a l'amplada de les espatlles, relaxa la cintura, respira de manera uniforme i gira cap endavant i cap a l'esquerra i la dreta.

5. Arranqueu el punt dolorós de 10 a 20 vegades i, a continuació, feu un massatge suau durant 1 o 2 minuts.

Precaucions

(1) Mantenir una bona postura i corregir diverses deformitats. La postura correcta és mantenir el cap aixecat i els ulls rectes, ficar l'abdomen i estirar el pit, mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna i evitar una lordosi excessiva de les vèrtebres cervicals i lumbars. Mantenir una bona postura és molt important durant els anys de desenvolupament de la infància i l'adolescència.

(2) L'enfortiment de l'exercici físic pot mantenir els músculs, els lligaments i les càpsules articulars sans i ben desenvolupats. Les persones amb bona força muscular i elasticitat dels lligaments tenen menys probabilitats de patir tensió.

(3) Presta atenció a la postura corporal mentre treballa i evita treballar durant massa temps en una postura inadequada.

(4) Presta atenció a la combinació de treball i descans Les persones amb malalties cròniques, desnutrició i obesitat haurien de prestar atenció al descans. S'han de tractar els esquinços aguts.