Quins són els millors aliments bàsics per als diabètics?

La diabetis és una malaltia comuna que és perjudicial per al cos humà, com la pressió arterial alta, els lípids elevats i el sucre en la sang. La diabetis és una malaltia crònica.

Importància de l'esmorzar per a persones amb diabetis

L'esmorzar és especialment important per als pacients diabètics, ja que té un bon paper en el manteniment de l'estat fisiològic i l'activitat normal del cos, la prevenció de la hipoglucèmia, la reducció de la resistència a la insulina i el control de les calories totals i el pes corporal. No obstant això, saltar-se l'esmorzar farà que els pacients diabètics siguin més susceptibles a l'obesitat perquè quan el cos humà s'adona que té deficiències nutricionals, el primer que consumeix són hidrats de carboni i proteïnes, i l'últim que consumeix són greixos.

Què han de menjar els diabètics per esmorzar?

Un esmorzar d'alta qualitat per a pacients diabètics ha d'estar en línia amb el principi de menjar prou i menjar bé, és a dir, les calories han d'arribar al 20% ~ 35% del total de calories diàries i, al mateix temps, estar equilibrades científicament. És a dir, cereals, carn, llet, llegums, verdures i fruites Al mateix temps, s'ha de menjar a hores regulars i en quantitats regulars, amb una combinació d'aliments secs i líquids. No s'aconsella menjar en excés.

Sigueu exigents amb el dinar

Per dinar, trieu aliments amb un índex glucèmic baix. Podeu triar un aliment bàsic adequat, com l'arròs, i combinar-lo amb carn magra baixa en greix, pollastre o peix i verdures. Les verdures són molt útils per reduir l'índex glucèmic perquè són riques en vitamines i minerals i es poden menjar en grans quantitats durant el dinar. El compte de Kangningyan Diabetes Health Home WeChat us recorda que els fesols també són una bona opció perquè són rics en proteïnes, ferro, fibra, etc., tenen nivells baixos de sucre en sang i es poden sofregir o fer sopa.

Com menjar quan vénen convidats

Quan entreten els convidats per sopar, l'amfitrió sol preparar aliments relativament rics. Davant d'un menjar deliciós, els pacients diabètics són difícils de resistir la temptació i, inconscientment, consumiran molts aliments rics en calories. Els pacients diabètics poden menjar alguns aperitius amb un índex glucèmic baix abans dels àpats, com ara carns com les cuixes de pollastre sense pell i plats freds.

Opcions de sopar saludable

Els pacients diabètics també han d'adherir-se al pla d'índex glucèmic a l'hora d'escollir el sopar. Han de seguir els següents punts per garantir que el sopar sigui saludable i equilibrat.

(1) Trieu aliments amb un índex glucèmic baix, com ara pasta, moniatos, patates noves, mongetes i arròs.

(2) Recordeu portar verdures i amanida.

(3) Trieu aliments rics en proteïnes, com ara carn magra, aus de corral o fruits secs. Es pot cuinar amb pèsols, mongetes, llenties i carn.

(4) La ingesta de greixos ha de ser baixa quan es cuina, podeu utilitzar menys oli o utilitzar altres mètodes més saludables, com ara cuinar al vapor i bullir, al mateix temps, intenteu menjar menys condiments rics en greixos i escolliu productes lactis.

No mengis massa al sopar

Els experts assenyalen que l'estrès elevat, la manca d'exercici i menjar massa i massa bé per sopar són els principals factors de l'alta incidència de diabetis. La gent moderna viu a un ritme ràpid Solen dinar senzill però sopar massa i massa bo. Heu de saber que la capacitat del cos humà per sintetitzar greix a la nit és més de vint vegades la del dia. Aquest hàbit alimentari de les persones modernes pot provocar fàcilment una acumulació excessiva de greix, un augment del ventre i una cintura més gruixuda. La taxa de diabetis en persones obeses és molt més alta que en persones normals.

Malentesos dietètics causats per la semicomprensió dels diabètics

La teràpia dietètica és la pedra angular del tractament de la diabetis, però molts pacients diabètics tenen malentesos sobre la teràpia dietètica, especialment els pacients nous que acaben de diagnosticar diabetis. Sempre pensen que la teràpia dietètica significa menjar menys o no menjar aliments dolços.