Què causa el dolor de coll i columna vertebral? Compte amb aquests mals hàbits!

La malaltia de la columna vertebral és una malaltia molt freqüent a la vida diària. Quan és greu, posarà en perill la seguretat de la vida. Alguns dels nostres hàbits a la vida, com ara inclinar el cap durant molt de temps, fer massatges a cegues, asseure's en un sofà suau, posar-se tacons alts i posar-nos al dia per dormir a la taula, hem de prestar atenció a la nostra salut.

1. Mirant cap avall durant molt de temps

Mirar cap avall durant molt de temps a un llibre o telèfon, o fins i tot caminar mentre mira el telèfon. Quan baixes el cap, la columna cervical està sotmesa a una pressió excessiva i el grau de flexió de la columna cervical canvia, cosa que pot provocar fàcilment hèrnia discal, inestabilitat cervical, etc. Les persones que ja pateixen una espondilosi cervical severa poden patir fàcilment marejos, nàusees i altres símptomes a causa d'una isquèmia cerebral temporal si aixequen el cap de cop després d'inclinar-les durant molt de temps.

Es recomana desenvolupar una bona postura asseguda i dempeus i reduir el temps de mirar cap avall. Podeu fer alguns moviments d'inclinació del cap i d'espatlles per alleujar la tensió dels músculs cervicals. Alguns exercicis també poden ajudar a alleujar l'espondilosi cervical, com ara nedar i jugar a bàdminton.

2 Massatge cec

Per a l'espondilosi cervical, la teràpia de massatge té certs efectes en la relaxació dels músculs i els tendons, la promoció de la circulació sanguínia i l'eliminació de l'estasi de la sang, la reducció de la inflor i l'alleujament del dolor. És més eficaç en el tractament de la radiculopatia de l'espondilosi cervical i també té certs efectes sobre els tipus d'artèries cervicals i nervis simpàtics. No obstant això, si els no professionals massatge cegament i de manera grossa la columna cervical sense distingir els tipus, tindrà conseqüències adverses i pot augmentar la possibilitat de lesions de la medul·la cervical. Si l'operador utilitza una tècnica massa pesada o no sap com fer-ho, el massatge superarà la força normal dels ossos i lligaments cervicals, o si les lesions cervicals han provocat inestabilitat a les articulacions intervertebrals o danys vertebrals, una lleugera aplicació de força pot provocar luxació o fractura, comprimint la medul·la cervical o les arrels nervioses espinals i altres fenòmens perillosos. Un massatge cec i brusc a la columna cervical pot accelerar fàcilment la progressió de la malaltia. Qualsevol operació que superi els límits fisiològics de les vèrtebres cervicals i les articulacions pot provocar reaccions traumàtiques locals. En casos lleus, hi haurà edema local, augment de l'exsudat, formació d'adherències, etc. En casos greus, els lligaments es poden trencar, accelerant la progressió de les malalties degeneratives cervicals.

Es recomana que si no enteneu el tipus d'espondilosi cervical que teniu, aneu a un hospital habitual per rebre tractament, no us feu massatges, no us pegueu ni us estireu ni demaneu que ho facin a persones no professionals.

3. No dormir amb un coixí

Molts pacients amb espondilosi cervical creuen que dormir sense coixí o dormir amb un coixí molt baix pot alleujar l'espondilosi cervical. De fet, un coixí massa baix o fins i tot sense coixí farà que la gent mantingui el cap durant molt de temps durant el son. Per a les persones que estan acostumades a treballar amb el cap cap avall, dormir amb el cap cap enrere pot fer-los sentir còmodes durant un temps, però, si això continua durant molt de temps, els lligaments del coll estaran tensos durant molt de temps, la qual cosa no és bona per a la salut. De la mateixa manera, un coixí massa alt no és bo per a la columna cervical. Com que el coixí és massa alt, la postura per dormir alterarà la curvatura normal de la columna cervical, cosa que agreujarà la malaltia de la columna cervical a llarg termini.

Es recomana que un coixí científic i raonable tingui els tres punts següents: En primer lloc, ha de tenir una alçada adequada i mantenir sempre l'alçada d'un puny. En segon lloc, ha de tenir una bona transpirabilitat per permetre que la pell respira suaument durant el son. En tercer lloc, ha de tenir una duresa còmoda si l'elasticitat és massa petita, si l'elasticitat és massa gran, la força inversa augmentarà i la sensació d'opressió. De fet, pots sentir per tu mateix si un coixí és adequat per a tu. Si et despertes amb molèsties al coll i marejos, es recomana que et canviïs el coixí.

4 Seieu en un sofà suau

Quan la gent s'asseu en un sofà suau i llegeix un llibre o un diari, normalment els agrada posar el llibre o el diari de genolls i llegir amb el cap avall. A causa de l'efecte de la gravetat sobre el cap, els músculs del coll s'estiraran amb el pas del temps, no només provocarà fatiga muscular ocular, sinó que també augmentarà el risc d'espondilosi cervical.

Es recomana seure en sofàs suaus el menys possible. Sobretot per a la gent gran, no és aconsellable seure sovint en sofàs suaus per llegir llibres o diaris.

5. Fes servir tacons alts

La columna vertebral humana està formada per múltiples vèrtebres i la superfície de contacte entre dues vèrtebres és gairebé plana. Quan la nostra postura és vertical, les vèrtebres estan en contacte superficial, la força es dispersa i no es fa malbé fàcilment. L'ús de talons alts farà que el centre de gravetat avanci excessivament, fent que la pelvis s'inclini cap endavant, augmentant la curvatura de la columna, reduint l'àrea de contacte entre les vèrtebres i concentrant els punts de força a les vèrtebres lumbars i cervicals, fins i tot fins a un punt. D'aquesta manera, la pressió sobre les vèrtebres augmentarà ràpidament, cosa que pot causar fàcilment danys vertebrals. Per tant, si porteu massa talons alts, s'acumularà el dany a les vèrtebres, que acabarà provocant mal d'esquena i espondilosi cervical.

Es recomana que si heu de portar talons alts, intenteu reduir el nombre de vegades que els porteu, o escolliu sabates de taló mitjà amb una alçada de taló inferior a 5 cm.

6 Estirat a la taula per recuperar el son

Aquesta postura per dormir fa que el coll s'inclini cap endavant, que es troba en la direcció oposada a la curvatura fisiològica normal, amb el pas del temps, pot provocar fàcilment deformació de la columna cervical, fatiga muscular del coll i espondilosi cervical.

Es recomana estirar-se quan necessiteu dormir. Si això no és possible, col·loqueu un coixí o coixí suau al pit com a coixí en lloc de recolzar el cap directament sobre els braços.

Hem de tenir cura d'evitar diversos problemes cervicals causats pels mals hàbits anteriors. A partir de la correcció de diversos mals hàbits del coll i de la combinació de tractaments no quirúrgics com l'exercici funcional, la tracció, la teràpia física, el bloqueig local i la protecció del coll, la majoria dels símptomes de molèsties al coll es poden alleujar. Només alguns casos requereixen cirurgia. Els mètodes de tractament adoptats varien segons la causa de la malaltia i el tipus de malaltia. Prenent com a exemple l'espondilosi cervical, la radiculopatia l'espondilosi cervical només requereix tractament quirúrgic quan els símptomes del dolor a l'arrel són evidents, es produeixen danys a la funció nerviosa, el tractament no quirúrgic a llarg termini és ineficaç i la vida quotidiana i el treball es veuen afectats.