Quants trucs de vida coneixeu?

A la vida, sovint ens enfrontem a algunes situacions i no sabem què fer, quants consells de vida coneixem, millor ens ajudarà a millorar la nostra qualitat de vida.

1. M'encanta beure aigua. Beu molta aigua, no només glops. Beure molta aigua pot fer que els sistemes del cos funcionin més ràpidament.

2. Si vols perdre pes, beu aigua freda. D'aquesta manera el cos necessita consumir més calories per "escalfar" l'aigua de l'estómac, augmentant finalment la taxa metabòlica en repòs. Un estudi realitzat per científics alemanys l'any 2007 va demostrar que beure 1,9 litres addicionals d'aigua gelada al dia pot cremar 100 calories addicionals, el que equival a cremar 0,4 quilograms de greix cada cinc setmanes, i no cal que canvieu la vostra dieta ni el vostre pla de fitness. Nota: la taxa metabòlica en repòs (RMR) és una mesura de l'energia gastada per mantenir la funció humana i l'homeòstasi normals, més l'activitat del sistema nerviós simpàtic.

3. El secret del sushi. Menjar peix i carn rics en proteïnes al mateix temps que arròs o massa rics en sucre pot frenar l'absorció del primer i inhibir la conversió del sucre en emmagatzematge de greixos.

4. Tonyina barata. Els estudis han descobert que la tonyina vermella cara conté tres vegades més mercuri que la tonyina normal.

5. Entrepà de blat integral. Podeu anar a buscar uns entrepans de blat integral a les 15:00 com a berenar. Aquest aliment també és ric en àcids grassos monoinsaturats i fibra, que us poden mantenir enèrgics fins al sopar, i les seves calories són molt més baixes que les barretes energètiques plenes de cacauet.

6. El poder de les vitamines. Si aneu a un restaurant a beure cervesa, preneu-vos una pastilla de vitamina C i E abans de sortir i empaseu-la amb suc de taronja. Els antioxidants d'aquest "cóctel de vitamines" actuen com un "recobriment de tefló" per als vasos sanguinis. El greix produït en beure alcohol es dissolrà ràpidament en lloc de romandre en els vasos sanguinis durant diverses hores.

7. M'encanten els fruits secs. Afegiu alguns fruits secs al vostre esmorzar de cereals cada dia. Segons una autoritzada revista mèdica nord-americana, menjar fruits secs cada dia pot reduir els nivells de colesterol en un 6%. Per tant, els experts cardiovasculars anomenen els fruits secs "súper fruits secs". Tanmateix, recordeu menjar només un grapat, ja que els fruits secs són rics en calories.

8. Beu més vi de pruna. Afegir algunes prunes verdes al vi és bo per al cor perquè conté antioxidants que poden prevenir el càncer. També hi ha molts vins de pruna amb suc de llimona i taronja disponibles ara, que val la pena provar.

9. Menja més cítrics. Els cítrics tenen les característiques nutricionals del raïm i l'aranja. El més sorprenent és que en realitat pot reduir el nivell de colesterol en 21 punts percentuals.

10. Les meravelles de les pomes. La investigació científica ha trobat que les proantocianidines que es troben a les pomes poden prevenir eficaçment el càncer de còlon, la quercetina que contenen pot frenar el dany oxidatiu a les cèl·lules cerebrals, reduint així el risc de patir la malaltia de Parkinson.

11. Els beneficis de la llet. Moltes persones anomenen la nostra llet preferida "el nou alcohol" Aquest suplement nutricional, que abans es considerava que tenia poc valor per als homes, ara és reconegut i buscat per tothom. Tot i que els estudis han demostrat que la llet pot causar càncer de pròstata, no hi ha prou evidència per donar suport a aquesta afirmació. Un estudi recent ens diu fermament que un determinat component de la llet pot provocar que les cèl·lules grasses envellides s'"autodestrueixin" el consum regular de llet també és beneficiós per prevenir l'osteoporosi, els càlculs renals i el càncer de còlon. Però no beguis massa, n'hi ha prou amb una tassa al dia.

Després d'haver après tants trucs de la vida, l'editor només us pot proporcionar aquests molts aquí, espero que pugueu dominar més trucs de la vida i aprendre més sobre alguns petits trucs de la vida, que seran molt útils per millorar la nostra qualitat de vida. Espero que tots estigueu bé i segurs!