Què he de fer si em torso la cintura? Alguns consells per ajudar-vos a recuperar-vos

És fàcil esquinçar la cintura si no tens cura durant l'exercici, causarà un dolor intens a la cintura, que afectarà la caminada normal i les activitats de les extremitats inferiors. Hi ha moltes maneres d'alleujar el dolor a la cintura. Després d'un esquinç de cintura, intenteu no dormir en un llit massa tou, ja que un llit tou no és propici per a la recuperació. Podeu dormir en un llit dur i també podeu utilitzar alguns fàrmacs que activen la sang i que eliminen l'estasi de la sang per aconseguir efectes auxiliars. Podeu fer alguns exercicis adequats per alleujar la rigidesa i el dolor.

Tractament mèdic

Quan us esquinçeu la cintura, haureu d'anar a l'hospital per fer una revisió a temps, prendre medicaments regularment segons les instruccions del metge o anar a un fisioterapeuta per fer-li un massatge per ajudar a promoure la circulació de la sang a la cintura i alleujar els símptomes del dolor.

Mètode d'exercici

Quan t'esquincis la cintura, intenta evitar l'exercici. Has d'acostar-te al llit i descansar més, o fer un entrenament adequat de rehabilitació sota el consell del metge per assegurar-te una bona circulació de la sang a la cintura.

Teràpia de descans

Quan us esquinçeu la cintura, heu d'assegurar-vos un son i una alimentació adequats. Normalment heu de fer una dieta lleugera, menjar més verdures i fruites i beure una mica de llet per ajudar-vos a reposar els nutrients que el vostre cos necessita, i assegurar-vos almenys 6 hores de descans per permetre que el vostre cos descansi i recuperi la vostra energia.

Autotractament

Quan us esquinçeu la cintura, si no és massa greu, podeu posar-vos boca avall al llit i demanar als membres de la vostra família que facin servir els palmells de les mans per fregar i pressionar els dos costats de la columna de dalt a baix, i fer massatges fins a les natges fins als músculs sota les cuixes i la part posterior dels panxells. Després de fer massatges diverses vegades, premeu el punt de dolor més evident amb el polze, de lleuger a pesat, fins que sentiu dolor i inflor. Continueu durant 1-3 minuts, després relaxeu-vos lentament per alleujar la pressió. Després de fer una pausa una estona, repetiu-ho 5-7 vegades i, a continuació, pessigueu la zona dolorosa amb la punta del polze.

"Lumbago" és un lumbago agut que sovint es produeix a la vida diària. En la ciència del dolor, s'anomena dolor de ramos posterior dels nervis espinals lumbars. Algunes persones també l'anomenen "lumbago inespecífic", "síndrome de les articulacions lumbars", etc. Sovint es produeix en ancians, treballadors amb càrregues de treball pesades, agricultors, dolors sedentaris i dolors recurrents, etc pot estendre's a la cuixa (no per sobre del genoll), cosa que provoca un dolor indescriptible al pacient, fa que el pacient sigui incòmode per moure's i afecta la vida diària del pacient. Els especialistes en dolor recorden a tothom que en l'etapa aguda del dolor, els pacients han de prestar atenció a estirar-se en un llit dur per descansar i aplicar una tovallola freda a la cintura 1 o 2 dies després de l'ús de la tovallola calenta.

Al mateix temps, presta atenció a mantenir la cintura calenta, evita passar fred i no facis activitats de rotació de cintura. La teràpia física també pot millorar eficaçment la rigidesa lumbar, com ara la teràpia magnètica làser o súper làser. La teràpia magnètica és un mètode de teràpia física relativament segur i convenient. No feu decisions a cegues a la vida diària. Es recomana que els pacients prestin més atenció a alguns dispositius mèdics d'ús habitual a la Xina durant el tractament diari a casa. Per exemple, els cinturons de tractament del mal d'esquena, els cinturons de fixació del mal d'esquena, etc. són mètodes de tractament multifuncionals habituals.

Quan es tracta l'esquinç lumbar amb manipulació, primer s'ha de relaxar els músculs i els tendons, i pressionar els punts d'acupuntura rellevants, com ara Shenshu, Yangguan i Weizhong. Les manipulacions inclouen principalment connectar, empènyer, fer rodar i pastar. Després del tractament, el pacient se sentirà solt a la cintura. S'ha d'avaluar la gravetat de la lesió del pacient i la medicina xinesa s'ha de prendre per via oral o aplicar-se per via externa.