Quan és el millor moment per prendre les pastilles de calci?

El cos humà té una gran demanda de calci perquè és el component més important del cos humà, especialment els ossos, que estan formats per calci. Per tant, per a les persones amb deficiència de calci, és molt necessari prendre comprimits de calci per complementar el calci.

El calci és un nutrient important per a totes les funcions del cos. És a dir, si el calci és insuficient, el cos no pot funcionar correctament, la qual cosa pot provocar diversos problemes. Com que el calci és un nutrient important en el qual fins i tot una petita deficiència pot posar en perill la vida, qualsevol deficiència de calci s'extraurà dels ossos. El cos humà excreta calci a través de la suor i l'orina cada dia El calci consumit s'ha de reposar a partir de la ingesta nutricional diària per aconseguir l'equilibri de calci de l'organisme No obstant això, com que el calci és un nutrient que no s'absorbeix fàcilment, és un nutrient important que no pot faltar.

1. L'anomenada "la suplementació de calci és més efectiva a la nit" és perquè el cos humà elimina contínuament el teixit ossi antic a les 3 de la matinada. Per tant, per tal d'assegurar que l'índex de calci del cos sigui més estable, és adequat complementar les fonts de calci a la nit. Aneu amb compte de no sopar massa tard per evitar la formació de càlculs urinaris.

2. Alguns experts assenyalen que el millor moment per complementar el calci és abans d'anar a dormir cada dia. En tres àpats al dia, el cos humà pot prendre entre 300 mg i 400 mg o fins i tot més calci dels aliments. Quan el cos excreta calci de l'orina mitjançant el mecanisme de regulació del calci, la sang es pot reposar dels aliments en qualsevol moment per mantenir el nivell de calci en sang. A la nit, el cos humà deixa de menjar, però l'orina encara es forma com és habitual, una part del calci de la sang continua entrant a l'orina. La suplementació de calci abans d'anar a dormir pot proporcionar una font de calci per a aquesta regulació de calci a la nit i bloquejar la mobilització del calci ossi per part del cos A més, el calci també té un efecte sedant, que pot ajudar a dormir.

3. Per tant, el millor moment per complementar el calci és abans d'anar a dormir i entre àpats. Abans d'anar a dormir s'ha de passar una estona, preferiblement mitja hora després del sopar, perquè la concentració de calci en sang és més baixa a la segona meitat de la nit i al matí, que és el millor moment per complementar el calci.