Quines són les maneres més efectives de reduir el greix visceral?

Amb la tendència de la societat, tant les noies com els homes busquen un cos perfecte Un bon cos pot fer que la gent sigui molt elegant i segura, però moltes persones no poden controlar la seva boca, sobretot quan hi ha més greix visceral al cos, cosa que és molt preocupant per a la gent. Així que avui us ensenyaré la manera més eficaç de perdre greix visceral del vostre cos.

Característiques de les persones amb obesitat visceral

1. Panxa de cervesa

Aquesta és la manera més òbvia de jutjar l'experiència clínica ha demostrat que més del 90% dels "panxes grans" són manifestacions d'excés de greix visceral.

2. Vaig fer molts exercicis per reduir greix, però no vaig poder reduir la circumferència de la cintura. Com que el greix es troba a la cavitat abdominal, l'exercici normal només consumeix greix subcutani, de manera que és difícil reduir la circumferència de la cintura.

3. Preocupacions freqüents de restrenyiment

Quan el greix visceral entra al sistema digestiu, fa una càrrega sobre el fetge, afectant seriosament el sistema digestiu i el metabolisme, i se segueix el restrenyiment.

Com perdre greix visceral

1. Fes més exercici aeròbic

Els estudis han demostrat que els exercicis aeròbics com córrer, nedar i anar en bicicleta són efectius per cremar greix visceral. L'exercici aeròbic pot augmentar el contingut d'hormones del greix corporal, accelerant així la seva combustió. També pot causar un efecte de postcombustió poques hores després de l'exercici aeròbic, augmentant així el nivell metabòlic.

2. Respiració abdominal

La respiració abdominal no només pot activar la funció del cor i les cèl·lules pulmonars, augmentar la capacitat pulmonar, millorar la funció cardíaca, millorar la circulació de la sang abdominal, sinó també promoure el consum de greix.

3. Massatge abdominal

El massatge abdominal pot augmentar la circulació de la sang abdominal, enfortir el sistema digestiu i promoure la crema de greix a la cavitat abdominal.

4. Minimitza la teva ingesta d'aliments

Reduir la ingesta de substàncies energètiques i augmentar la ingesta de fibra dietètica és una part essencial de la pèrdua de greix També és una dieta molt eficaç a l'hora de tractar el greix abdominal.

5. Massatge amb cullera

Al Japó, el massatge amb cullera és molt popular. És pressionar la pell amb una cullera petita, que pot aconseguir un bon efecte de preservació de la salut. Primer, apliqueu l'oli essencial d'aranja de manera uniforme a l'abdomen, que pot afavorir el metabolisme del cos. A continuació, utilitzeu una cullera per començar a pressionar des de l'exterior cap a l'interior amb el melic com a punt de partida. El poder de la cullera no només pot transferir les molècules d'oli essencial a la pell i participar en el metabolisme del cos, sinó que també pot augmentar la temperatura abdominal de l'exterior a l'interior i millorar la capacitat de cremar greix.