Quin tipus de llet haurien de beure els estudiants per créixer més alts?

Molts països han demostrat que beure llet pot fer que la gent sigui més alta A la gent dels Estats Units i dels països occidentals els agrada molt beure llet, i la seva alçada mitjana és significativament més alta que la dels països de l'est. Que una nació sigui forta o no té molt a veure amb si la seva gent beu llet amb freqüència. Per tant, la llet és molt important per a la salut de tots.

Avui en dia, tant els països rics com els pobres del món promouen enèrgicament el consum de llet i duen a terme activament els àpats dels estudiants i els programes de llet per a estudiants. Alguns països han aconseguit resultats evidents. Segons informes recents, l'alçada i el pes mitjans dels nens i adolescents xinesos són inferiors als dels japonesos: el grup de 7-10 anys és 1-1,5 cm més curt, el grup d'11-14 anys és 2-3 cm més curt i el grup de 15-18 anys és 0,6-1,4 cm més curt. No obstant això, les diferències entre regions són força significatives. L'alçada mitjana dels adolescents a les grans ciutats del meu país és més alta que la dels seus homòlegs japonesos, mentre que els de les ciutats petites i mitjanes són iguals als del Japó, mentre que els adolescents de les zones rurals són més baixos que els seus homòlegs japonesos, més gran és la diferència. Al mateix temps, l'alçada mitjana dels homes menors de 45 anys al meu país és inferior a la del Japó, i hi ha una tendència que com més jove és, més baixa és l'alçada mitjana que la dels japonesos.

Resulta que la clau d'aquest secret de l'augment d'alçada prové dels efectes màgics de la llet. La llet és un aliment ideal que és ric en nutrients. Cada 100 grams de llet conté 70,5 kcal d'energia, 3,4 grams de proteïnes, 3,7 grams de greix, vitamina B2, vitamina A, etc. La proteïna de la llet conté diversos aminoàcids necessaris per al creixement i desenvolupament humà, i la seva digestibilitat és superior al 98%. 100 grams de llet contenen 125 mg de calci, que s'absorbeix fàcilment i és la millor font de calci per al cos humà.

L'alçada humana depèn principalment del creixement i desenvolupament dels ossos llargs, especialment del fèmur de la cuixa i dels ossos medul·lars i grassos del vedell. La llet és un dels aliments que t'ajuda a créixer més alt La llet és rica en calci i pot afavorir el creixement dels ossos, però hi ha moltes begudes de llet al mercat.

1 Si voleu créixer més alt, hauríeu de beure llet pura, no trieu begudes de llet com més pura sigui la llet, millor.

2 Llenceu la pell de la llet abans de beure llet Quan bullim la llet, molts pares l'eliminen quan donen de menjar als seus fills.

3 Beure llet pot ajudar-te a créixer, però no necessàriament et fa més alt. També requereix exercici adequat i una dieta equilibrada.

4 A molts amics els agrada beure llet amb l'estómac buit al matí, la qual cosa és una manera poc científica de beure.

5 Per canviar aquesta situació, en primer lloc, no beu llet amb l'estómac buit al matí, beu llet 1-2 hores després de l'esmorzar. El menjar a l'estómac evita el desavantatge de beure llet amb l'estómac buit. arròs, pa, galetes i aperitius al mateix temps, això farà que la llet romangui més temps a l'estómac humà i la llet i el suc gàstric es puguin sotmetre a una hidròlisi enzimàtica, de manera que la proteïna es pugui digerir i absorbir bé.

De fet, la marca de llet no és molt important a l'hora de beure-la, però el millor és triar algunes marques conegudes. Per descomptat, has d'escollir la correcta. La diferència entre els dos és que la llet pura no conté aigua en els seus ingredients, mentre que les begudes de llet sí que contenen aigua. A l'estiu, el millor és triar iogurt i beure-lo refrigerat. Té millor gust i està fermentat, que és millor per a l'estómac i els intestins i també pot millorar el restrenyiment. Per cert, també hi ha una mica de llet dolça, llet de maduixa, etc., totes elles begudes amb llet. Assegureu-vos de mirar bé quan compreu. Heu de saber que el calci natural de la llet pura és diverses vegades el de les begudes lactis.

A més de les condicions innates, les persones també han de confiar en l'exercici i la dieta diària per complementar-se. Els adolescents han de garantir un son adequat i també poden triar esports com l'escalada, saltar la corda, etc. El millor és no beure te a la nit. No obstant això, beure te a la nit no t'ajudarà a adormir-te i afectarà seriosament la teva qualitat del son.