Sis paraules per garantir la longevitat

En els darrers anys, la popularitat de la preservació de la salut de la MTC ha continuat augmentant. La gent està aprenent amb entusiasme a menjar, fer exercici i prevenir malalties a través de la televisió i els llibres. De fet, l'atenció sanitària de la MTC no és tan senzilla com unes quantes receptes, uns quants medicaments i punts d'acupuntura xinesos. La seva profunda connotació es pot resumir en sis paraules: seguir, callar, conrear, ajustar-se i consolidar-se.

"Shun"

L'atenció sanitària segueix les estacions. Els antics creien que els canvis en el cos humà són coherents amb el cicle de les quatre estacions, de manera que la dieta, la roba, l'alimentació, l'habitatge i el transport han de ser adequats a l'estació. El Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc diu: "Seguiu el temps del cel i l'avantatge del terreny" aquí es refereix al yin i el yang de les quatre estacions, específicament nodrint el yang a la primavera i l'estiu i nodrint el yin a la tardor i l'hivern. La preservació de la salut en les quatre estacions ha d'ajustar-se a les característiques de naixement, creixement, collita i emmagatzematge. A la primavera, totes les coses creixen, així que hem de nodrir el fetge i nodrir el yang, així que hem de nodrir el cor, anar al llit tard i aixecar-nos d'hora, estar menys enfadats, i suar quan ho necessitem a mig estiu, així que hem de parar atenció a nodrir la melsa i eliminar la humitat i la tardor; anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora, i mantenir les emocions tranquil·les, sinó ens ferem mal els pulmons a l'hivern, hauríem de parar atenció a nodrir l'emmagatzematge, els ronyons i el yin, agafar més sol i anar al llit d'hora i llevar-nos tard.

"tranquil"

Calma la teva ment. A la gent moderna els agrada viure una vida animada i omplir els seus dies d'activitats per por a la solitud. De fet, aquest tipus de vida impetuosa és extremadament perjudicial per a la salut. El Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc va dir: "Quan un està tranquil i buit, el veritable Qi seguirà. Quan l'esperit es manté a dins, la malaltia mai no arribarà Quan un està tranquil, es pot reduir molt el consum innecessari, especialment el consum de "Qi", aconseguint així "conservar l'energia, que pot prevenir la malaltia i allargar la vida". És possible que vulgueu alentir el ritme de la vida, prendre l'enfocament d'asseure's en silenci, tancar els ulls i relaxar la ment per nodrir el vostre cos i la vostra ment.

"construir"

Cultiva't i fes bones accions per reduir les preocupacions. El "Llibre dels canvis" deia: "Una família que acumula el bé segurament tindrà un excedent de felicitat; una família que acumula el mal segurament tindrà un desastre sobrant, de fet, les persones que solen acumular virtuts, fan bones accions i són de ment oberta i generosa sovint poden viure en harmonia amb el món, reduir moltes preocupacions i estar de bon humor". Es pot veure que si cultives el teu caràcter, tractes els altres amb amabilitat, ets indiferent a la fama i la riquesa i ets amable amb els altres, guanyaràs salut, felicitat i longevitat.

"Ajust"

Respireu més profundament. La gent es trobarà inevitablement amb molts factors adversos, com ara el desequilibri nutricional, la fatiga excessiva i els atacs de malalties. És quan entra en joc la paraula "ajust". El Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc diu que cal ajustar la voluntat mental i set emocions i sis desitjos segons els canvis de les quatre estacions. També posa èmfasi en la regulació de la respiració, és a dir, la "regulació de la respiració", i practica l'inspiració i l'expiració. Es recomana fer respiracions profundes, lentes i fins i tot amb més freqüència. Podeu practicar la "Respiració Dantiana" després d'inhalar pel nas, feu servir la vostra ment per enviar l'aire a la posició inferior de Dantian Qi Hai, que es troba a 1,5 polzades per sota del vostre melic. Després exhala lentament. Mentre practiqueu "Dantian Inhalation", empassar saliva i regular el líquid corporal aconseguirà millors efectes per a la salut.

"reparació"

El més saludable és tenir mètodes tonificants i purgants. Els antics defensaven l'ús de medicaments tònics per regular el yin i el yang, els òrgans interns, el qi i la sang. Hi ha tres principis: primer, la diferenciació de la síndrome, en segon lloc, la suplementació alimentària en primer lloc, i tercer, una combinació de tònic i purgant.

La medicina tradicional xinesa diu que la medicina i els aliments tenen el mateix origen, i tots els aliments tenen la funció de regular l'organisme. Pel que fa al gust, l'acidesa nodreix el fetge, l'amargor nodreix el cor, la dolçor nodreix la melsa, el picant nodreix els pulmons i la salada nodreix els ronyons. Pel que fa al color, el vermell nodreix el cor, el negre nodreix els ronyons, el groc nodreix la melsa, el verd nodreix el fetge i el blanc nodreix els pulmons.

Els aliments nutritius han de variar d'una persona a una altra i s'han de fer els suplements dietètics adequats segons la constitució física de cadascú. Les persones amb deficiència de qi haurien de menjar aliments bàsics i també poden beure sopa de pollastre i menjar pollastre, ànec i peix. Podeu utilitzar dàtils, fetge de porc i diverses carns vermelles per reposar la sang. Per reposar l'energia yin, menja més aliments crus de zones aquàtiques, com ara carn d'ànec, cogombre de mar, tortuga, etc. Per nodrir el yang, has de menjar carn de vedella, xai, pollastre, ruc, porros, etc. A la primavera, hauries de nodrir el fetge menjant més brots de soja, brots de soja, maduixes, pinya, etc. Però menja menys toon i coriandre per prevenir les al·lèrgies. Menjar alguna cosa amarga a l'estiu pot ajudar a alleujar la calor del cor. Menja més melons i fesols que maduren a l'estiu. A la tardor, s'han de menjar més fruites i fruits secs de temporada com ara castanyes, pinyons, així com lliris, arrels de lotus, ametlles i ginkgo que són bons per humitejar els pulmons. A l'hivern, cal conservar el cos i menjar més verdures d'arrel, com ara ñame, patata, moniato, rave i col.

La preservació de la salut no es pot aconseguir simplement nodrint el cos, sinó combinant l'alimentació i la purga. A l'estiu, podeu eliminar la humitat menjant més meló d'hivern, lufa, síndria i llavors de coix. Si teniu molta calor interna, podeu menjar meló amarg i herbes amargues i menjar mongetes per eliminar les toxines de calor. A la tardor, l'aire és sec i moltes persones pateixen restrenyiment i boca seca Haurien de menjar aliments més hidratants com peres i raves. Fa molt fred a l'hivern, així que pots menjar més gingebre i canyella per allunyar el fred.

"sòlid"

Enforteix l'essència, el qi i l'esperit. Un punt molt important en la preservació de la salut és la "solidificació", que inclou solidificar l'essència, solidificar el qi i solidificar l'esperit.

Per retenir el semen, cal protegir el qi renal i, sobretot, fer exercici amb moderació. A més, també podeu menjar aliments que nodreixen l'essència del ronyó, incloses carns diverses, la carn de vedella és la millor, i també podeu menjar ñame, polygonatum i wolfberry.

Per enfortir el Qi, primer, cal reduir el consum de Qi i parlar menys, en segon lloc, cal obtenir més exposició al sol per reposar el Qi Yang, en tercer lloc, cal fer més exercici aeròbic per augmentar la quantitat d'oxigen; A més, el son pot nodrir el qi dels cinc òrgans interns, per la qual cosa no t'has de quedar despert fins tard. Per enfortir l'esperit, hem de regular les set emocions, sense ser massa feliços, massa enfadats, massa pensatius, massa tristos o massa pors Si les emocions estan ben controlades, el cos patirà menys mal.