Heu de beure més aigua després de fer aquestes 10 coses

És millor saber beure aigua que beure més aigua Molta gent pensa que beure aigua és una cosa senzilla, però de fet, beure aigua també requereix un temps. A més de 8 gots d'aigua al dia, les conductes especials poden provocar que el cos es deshidrati, per la qual cosa cal beure més aigua.

1. Excés de sodi

Si consumeixes massa sodi, els teus ronyons han d'excretar l'excés de sodi i necessiten molta aigua per acompanyar-lo. Per tant, un cop mengeu massa sal (clorur de sodi), massa escabetx o massa MSG (glutamat monosòdic) o essència de pollastre (glutamat monosòdic, clorur de sodi i nucleòtids de sodi), tindreu set.

Consumir massa sodi també pot provocar hipertensió arterial, disminució de la secreció de saliva, edema de la mucosa oral, etc. Per tant, heu d'omplir l'aigua a temps en aquest moment.

2. Alta ingesta de proteïnes

Si mengeu massa proteïnes, l'excés d'aminoàcids es convertirà en urea i després s'excretarà dels ronyons també es perdrà molta aigua perquè el cos humà no pot excretar directament els cristalls d'urea com el fertilitzant nitrogenat. Per tant, si menges massa pollastre, ànec, peix i carn, tindràs set més fàcilment. Per tant, quan mengeu massa carn i altres aliments rics en proteïnes, també heu de parar atenció a l'aigua potable.

Per descomptat, això també augmentarà la càrrega sobre els ronyons, de manera que les persones amb disfunció renal no haurien de consumir proteïnes excessives.

3. Després de menjar menjar picant

Menjar menjar picant pot causar fàcilment símptomes com la gola seca i els llavis esquerdats, per la qual cosa hauríeu de prestar més atenció a la reposició d'aigua.

A més de l'aigua bullida, el te de crisantem, la sopa agra de prunes, etc. són bons "extintors". Beure una tassa de iogurt o llet no només pot alleujar el picant sinó també eliminar la calor.

4. Després de l'exercici

L'exercici consumeix l'energia tèrmica del cos i consumeix ràpidament aigua al cos, sovint fa que la gent senti la boca i la llengua seques, de manera que hauríeu de reposar l'aigua a temps després de l'exercici, però també heu de parar atenció a com beure aigua científicament després de l'exercici.

El millor és beure aigua bullida, sopa de mongetes i aigua salada lleugera després de l'exercici. En general, la quantitat d'aigua que beu alhora no ha de superar els 200 ml i hi ha d'haver almenys 15 minuts entre dues begudes. A més, beu aigua lentament, no massa ràpid.

5. Després del massatge

Després del massatge dels peus, es millora el metabolisme de tots els òrgans interns, augmenta la concentració sanguínia i el cos necessita naturalment aigua per ajudar els ronyons a eliminar les toxines produïdes per la descomposició de greixos, proteïnes, etc.

No obstant això, s'ha d'evitar beure aigua freda abans i després del massatge per evitar que l'aire fred s'estanqui en el cos i afecti la circulació del qi i la sang. Beveu amb moderació segons les vostres necessitats en aquell moment. 500 ml d'aigua bullida tèbia després del massatge.

6. Després de prendre el medicament

Els pacients que prenen medicaments contra el refredat o analgèsics antiinflamatoris que contenen ingredients antipirètics i analgèsics poden patir danys renals si la seva condició requereix grans dosis o ús a llarg termini. En aquest moment, haurien de beure més aigua per "diluir" la toxicitat. Per tant, s'ha de beure molta aigua mentre pren el medicament No només l'ha de prendre amb 200 ml d'aigua tèbia, sinó que també ha de beure molta aigua en altres ocasions.

Però és incorrecte prendre el medicament només bevent dos o tres glops d'aigua. La manera correcta és prendre-lo amb 200 ml d'aigua tèbia, que equival a beure 1 tassa d'aigua.

7. Després de beure begudes carbonatades

Les begudes carbonatades contenen una gran quantitat de pigments, additius, conservants i altres substàncies Aquests ingredients requereixen una gran quantitat d'aigua quan es metabolitzen al cos, de manera que com més beguis begudes carbonatades, més set sentiràs. Així que després de beure begudes carbonatades, també hauríeu de beure més aigua.

8. Després de dutxar-se

Quan es dutxa, els porus del cos s'expandeixen i es perd una gran quantitat d'aigua, de manera que moltes persones senten set després de dutxar-se.

Per tant, s'ha de reomplir d'aigua immediatament després de banyar-se Si estàs acostumat a banyar-te, has de beure un got gran d'aigua abans de banyar-te per evitar quedar-te massa temps al bany i perdre massa aigua, que pot provocar dificultats respiratòries i xoc en casos lleus.

9. Després d'encendre l'aire condicionat

L'aire d'una habitació amb aire condicionat és sec, cosa que pot provocar que el cos perdi aigua fàcilment, assecar les mucoses de la cavitat nasal i altres parts del cos i fins i tot provocar bronquitis. Per tant, si us quedeu en una habitació amb aire condicionat durant més de mitja hora, heu de reposar l'aigua a temps. Podeu beure aigua bullida, aigua mineral, llimonada, etc. La temperatura de l'aigua hauria d'estar al voltant dels 40 ℃.

10. Després del restrenyiment

Si les femtes romanen massa temps a l'intestí gros, l'aigua que conté s'absorbirà en grans quantitats, cosa que dificultarà l'excreció de les femtes. Per tenir un moviment intestinal suau, cal beure més aigua perquè hi hagi prou aigua a la cavitat intestinal per estovar la femta.