Què he de fer si em fa mal la columna cervical quan dormo?

Els problemes de la columna cervical han rebut una atenció creixent en els últims anys Com que la incidència de l'espondilosi cervical moderna segueix sent alta, cada vegada més persones pateixen problemes de la columna cervical, causant una gran angoixa en el seu cos i la seva vida den perills per a la salut de les persones. Els problemes cervicals de moltes persones estan relacionats amb el son. Per exemple, moltes persones pateixen d'espondilosi cervical a causa de la rigidesa del coll. Per tant, el dolor cervical durant el son s'ha de resoldre immediatament.

Hi ha moltes raons per al dolor de coll. Així que comencem amb les precaucions.

1. En primer lloc, heu de parar atenció a la roba de llit que trieu. El matalàs ha de ser més rígid.

2. En segon lloc, els coixins són importants. No dormiu amb un coixí massa alt us farà doblegar el coll, la qual cosa causarà dolor quan us aixequeu al matí. Però no pot ser massa baix Un coixí massa baix farà que el coll i les espatlles no estiguin en línia recta, causant dolor a l'espatlla.

3. Una altra cosa és la postura per dormir. Si estàs acostumat a dormir de costat. Quan us estigueu de costat, no doblegueu massa el cap cap avall. Si dorms així, sentiràs dolor al coll quan l'aixequis l'endemà.

4. Si estàs acostumat a dormir d'esquena. Per tant, quan dormiu, assegureu-vos que l'extrem inferior del coll estigui al coixí. En cas contrari, el vostre coll es doblegarà quan dormiu i us podeu endurir fàcilment. Si trobeu que us fa mal al coll quan us desperteu al matí, podeu girar el coll cap a l'esquerra i la dreta, 360 graus per activar els meridians i els vasos sanguinis i estimular la circulació sanguínia.

5. Alternativament, apliqueu una tovallola calenta al coll i les espatlles. El dolor és causat principalment per una postura incorrecta per dormir a llarg termini. Et posarà rígid el coll i causarà dolor quan et mous.

6. Mantenir la postura correcta per dormir. Tingueu en compte que no heu de canviar de coixí durant molt de temps. L'alçada de cada coixí és diferent. Heu de dormir a l'alçada que us convingui al coll.