Són útils els cinturons per aprimar?

Avui en dia, les dones estan treballant molt per baixar de pes. Sobretot a mesura que el temps s'escalfa, cada cop porten menys el greix del seu cos. Moltes dones estan fent dieta per perdre pes després d'un període de temps, però després és fàcil recuperar-se. Cada cop hi ha més maneres de perdre pes. Trobarem que les dones seguiran la tendència. Moltes dones han sentit que els cinturons per aprimar són realment útils.

Els cinturons d'aprimament funcionen?

Encara que els cinturons d'aprimament són una mica útils, ja que estan lligats a la cintura i et mous sol, són molt dolents per a l'estómac i els intestins. Per baixar de pes, encara has de començar amb dieta i exercici Menja més verdures verdes, com els raves, i no mengis massa carn. Fes més exercici i no et quedis a casa tot el dia. També s'ha de menjar més cereals integrals i no menjar massa arròs. L'ingredient principal de l'arròs és el midó, i el midó és un dels principals motius d'augment de pes.

Manera sana i correcta de perdre pes:

1. Beveu un got d'aigua o un bol de sopa lleugera abans de cada àpat per omplir l'estómac i reduir la ingesta d'aliments.

2. L'esmorzar ha de ser senzill, principalment aliments baixos en greixos, rics en proteïnes i rics en fibra. Com ara fruita fresca, pa integral, iogurt, ous durs, farina de civada, etc.

3. Menjar àpats petits amb freqüència al llarg del dia pot estabilitzar el nivell de sucre en sang, evitant així els impulsos emocionals, alleujar la gana originalment cobdiciosa i reduint en gran mesura la possibilitat de menjar en excés.

4. No mengeu sucre afegit (inclosos pastissos, begudes, etc.). Si afegiu petites quantitats de sucre als aliments que mengeu cada dia, potser no us importarà. Però al llarg d'un any, aquestes calories addicionals al dia s'acumularan com a 3 quilos de greix al cos, és a dir, 30 quilograms al llarg de 10 anys.

5. Menja aliments rics en proteïnes. La idea que no es pot menjar carn mentre perd pes és incorrecta. La proteïna és un component important del cos si la proteïna no es complementa prou durant la pèrdua de pes i es perd massa múscul, provocarà fàcilment una disminució del metabolisme, fent que cada cop sigui més difícil perdre pes. A més, els aliments proteics poden augmentar eficaçment la sacietat.

6. Heu d'organitzar el vostre temps d'exercici diari segons els vostres hàbits de vida. Si teniu un dia de treball llarg i ocupat, hauríeu d'aprofitar el matí d'hora per fer més exercici. Si voleu suprimir la gana per sopar, el millor moment per fer exercici és entre les 4 i les 5 de la tarda. Si creus que fer-ho és massa estressant, llavors les 8 o les 9 del vespre també són un bon moment.

7. Substituir part dels aliments bàsics per cereals integrals com les patates o els moniatos pot evitar que mengis o mengis menys altres aliments grassos. Moltes varietats de patates són riques en nutrients i delicioses.

8. Llegiu sovint els informes en línia de les històries d'èxit d'altres persones sobre la pèrdua de pes per inspirar-vos i motivar-vos (però aneu amb compte d'identificar i distingir petits anuncis de píndoles per perdre pes).

9. Afegiu salses que continguin mostassa, fruites o verdures als entrepans de pollastre o pernil perquè siguin més saborosos.

10. Quan feu postres delicioses, no aboqueu una capa de nata fresca directament per sobre. La llet condensada sense greix s'ha de barrejar amb un edulcorant sense calories o extracte de vainilla i remenar amb força, de manera que aconseguim una nata per muntar sense calories.

11. Si vols baixar el colesterol, pots "eliminar" els rovells d'ou de la teva dieta d'aprimament i substituir-los per un petit tros de formatge blanc baix en greix.

12. Fer exercici físic regularment centrat en enfortir els músculs de la part inferior del cos (principalment les natges i les cuixes) pot maximitzar el consum de calories absorbides pel cos. Per exemple: caminar, córrer, anar en bicicleta, etc.

13. Independentment de la forma d'exercici que facis, sempre és millor que no fer exercici, així que no ho posposeu només perquè no teniu prou temps per completar-lo. Qualsevol cosa que us faci sentir energitzat, com ara arrencar fulles, netejar la vostra casa o treure el vostre gos a passejar, es pot considerar exercici. Recordeu que el vostre cos utilitza constantment calories de diferents maneres durant el dia.