Com prevenir l'esquinç lumbar?

La cintura és una part del cos humà que suporta una pressió relativament alta. La malaltia lumbar és el fenomen més comú, especialment per a les persones que han estat treballant durant molt de temps. Per tant, cal protegir bé la cintura, sobretot per evitar esquinços lumbars. Fem una ullada a com prevenir l'esquinç lumbar.

L'esquinç lumbar agut és una lesió de llàgrima aguda causada per un estirament excessiu sobtat dels músculs de la cintura, la fàscia, els lligaments i altres teixits tous a causa de la força externa. Sovint es produeix quan s'aixequen objectes pesats o els músculs de la cintura estan fortament contrets. L'esquinç lumbar agut pot trencar els punts d'unió dels músculs lumbars i sacres, el periosti, la fàscia, els lligaments i altres teixits.

tractar

Durant la fase aguda, hauríeu de descansar al llit. Per a aquells amb punts de sensibilitat evidents, es pot utilitzar 1% de procaïna (o afegir 1 ml d'acetat d'hidrocortisona) per bloquejar els punts de dolor, complementat amb teràpia física. També podeu aplicar localment guixos activadors de sang, dispersants de sang i analgèsics. Després d'alleujar els símptomes, comença gradualment els exercicis musculars de l'esquena.

Els següents són alguns punts clau per prevenir l'esquinç lumbar agut:

1. Els empleats han de ser educats per complir estrictament els procediments operatius, estar familiaritzats amb la tecnologia de producció, evitar comportaments imprudents i eliminar o reduir la incidència de lesions relacionades amb el treball.

2. Millorar al màxim les condicions de treball i substituir el treball físic pesat per operacions mecàniques. Presteu atenció quan treballeu, especialment quan aixequeu objectes pesats en grup, hauríeu de treballar junts i moureu-vos a l'uníson sota un comandament unificat.

3. Domineu la postura de treball correcta, per exemple, quan porteu o aixequeu objectes pesats, intenteu mantenir el pit i la cintura rectes, i flexioneu els malucs i els genolls, utilitzeu principalment les extremitats inferiors per fer força, i manteniu-vos fermament abans de fer un pas.

4. Reforça la protecció del treball Quan facis treballs físics pesats com portar, aixecar, moure i aixecar, has d'utilitzar un cinturó per ajudar a estabilitzar la columna lumbar, augmentar la pressió abdominal i millorar l'eficiència del treball muscular. Si treballes en un ambient fred i humit, hauries de fer un bany calent per eliminar el fred i la humitat i eliminar la fatiga. Intenteu evitar treballar en una postura de flexió forçada durant massa temps.