És bo dormir ajagut?

Quan es tracta de dormir, és possible que cadascú tingui el seu propi conjunt d'informació i hàbits per dormir. De fet, cal saber molt sobre el son No es tracta només de la durada del son, sinó que les diferents postures per dormir també produiran efectes diferents. Les posicions habituals per dormir inclouen: estirat, estirat de costat, dormir de panxa, dormir arrossegat, etc. Aquest article explicarà breument les males posicions habituals per dormir i els impactes que tenen.

Males posicions habituals per dormir

1. Arrossegar-se en una bola: Moltes persones tenen l'hàbit d'enroscar-se com un bebè quan dormen, tot i que això fa que les persones se sentin còmodes de manera temporal, amb el pas del temps, provocarà que la respiració durant el son també es veurà afectada, la qual cosa pot provocar una falta d'oxigen per dormir.

2. Dormir de panxa - deformitat de la columna Aquesta posició per dormir no és bona per a la salut de la columna. Com que quan esteu ajagut sobre l'estómac, la curvatura fisiològica de la columna vertebral no es pot suportar de manera fixa pel llit, pot causar mal d'esquena i distorsió. Si dorms boca avall, la teva pell es fregarà contra el coixí, provocant deshidratació i augment de les arrugues, i també afectarà la teva respiració. A més, dormir de panxa posa més pressió al coll.

3. Aixequeu les mans: espatlles rígides. Aquesta posició de "rendir" té avantatges i desavantatges. Estirar-se d'esquena pot prevenir les arrugues i l'acne causades pel contacte i la compressió entre la cara i el coixí, però aixecar les mans estirarà els músculs de l'espatlla, que comprimiran els nervis de l'espatlla amb el pas del temps.

Malalties que poden ser causades per una postura incorrecta per dormir

Malaltia cardíaca: si la funció compensatòria del cor encara és bona, podeu estirar-vos al costat dret. Si s'ha produït una insuficiència cardíaca, podeu adoptar una posició semi-acostada per alleujar les dificultats respiratòries.

Trombosi cerebral: si pateixes arteriosclerosi i dorms de costat, el trastorn del flux sanguini s'agreujarà inevitablement, per la qual cosa hauries de canviar a dormir d'esquena. Malaltia pulmonar: les persones amb malalties als dos costats dels pulmons són millor dormir d'esquena. Si el pulmó esquerre està malalt, és millor dormir al costat esquerre, si el pulmó dret està malalt, és millor dormir al costat dret;

Hipertensió: els pacients amb hipertensió, especialment la gent gran, han de dormir en posició semi-acostada o estirat de costat. Poden utilitzar un coixí rectangular d'ample de 15 cm d'alçada per recolzar tant el cap com les espatlles.

Colelitiasi: No s'aconsella dormir al costat esquerre. Perquè la vesícula biliar es troba a la part superior de l'abdomen i té la forma d'una petita ampolla de vi. Quan el cos humà es troba al costat esquerre, la "boca" de la vesícula biliar mira cap avall i la "inferior" mira cap amunt. D'aquesta manera, els càlculs biliars poden caure fàcilment al "coll d'ampolla" sota l'acció de la gravetat i quedar empresonats, provocant còlics biliars. Per tant, hauríeu de dormir d'esquena o de costat dret tant com sigui possible. Lumbàlgia: El millor és dormir de costat perquè els músculs es relaxin completament, evitant la tensió muscular, l'estimulació o la compressió dels nervis, que poden provocar o agreujar el dolor lumbar.

Otitis mitjana: el pus omplirà el canal auditiu del costat afectat per tal d'assegurar un drenatge suau del pus, podeu estirar-vos al costat afectat per afavorir la descàrrega del pus.