Què he de fer si sovint em sento marejat, tinc mal de cap i vull vomitar després d'utilitzar l'ordinador durant molt de temps?

Avui en dia, més i més persones es queden a l'oficina, i moltes dones pateixen nàusees, vòmits i marejos. Això es deu al fet que es queden a l'oficina davant de l'ordinador durant molt de temps Cal prestar atenció a l'exercici, coordinar-se amb les activitats físiques i prestar més atenció al descans per evitar-ho.

Com prevenir els marejos, el mal de cap i els vòmits després d'utilitzar l'ordinador durant molt de temps

Des d'una perspectiva de prevenció, la causa més gran d'aquesta condició és l'ús excessiu d'una espatlla. Per exemple, si una dona sempre porta una bossa gran a les espatlles, les seves espatlles estaran sota una força excessiva si un home utilitza sovint un ratolí, juga o navega per Internet durant diverses hores, això li causarà problemes a l'espatlla. He vist molts pacients que em van dir que els feien mal l'esquena i les espatlles quan feien servir l'ordinador. Si mirem el disseny dels escriptoris d'ordinador actuals, podem veure que no hi ha lloc per a les articulacions dels colzes, els dic que empenyin el monitor de l'ordinador cap enrere tant com sigui possible, i després recolzin els colzes sobre l'escriptori, perquè les espatlles no hagin d'exercir massa força.

Diem que hi ha altres problemes provocats per algunes ocupacions. L'aixecament excessiu de les espatlles i la realització freqüent d'aquests moviments danyarà alguns músculs de l'espatlla. Per exemple, els nedadors, els jugadors de voleibol i els esportistes de llançament, que sovint fan aquests moviments, provocaran aquest tipus de lesions. Si tens el mateix problema i et fan mal les espatlles quan les aixeques a una certa alçada, sovint aquesta és la causa. Si no sou esportista, la recuperació és senzilla: només cal evitar l'elevació excessiva de les espatlles durant un període de temps. El que és més important a la vida és l'exercici, us presentaré alguns mètodes senzills d'exercici que poden tenir un cert paper preventiu i fins i tot poden ser efectius per a alguns dolors menors.

Teràpia de flexions de paret

Aquests mètodes s'obtenen simplificant moltes tècniques especials: tècniques de teràpia amb exercici. La tecnologia de la teràpia esportiva requereix que la gent faci alguns exercicis especials amb alguns equips especials. Aquests exercicis poden restaurar la funció muscular de manera eficaç. Però si no tens aquests aparells a casa, podem trasplantar-los i simplificar-los, i practicar-los amb freqüència a la vida diària per veure l'eficàcia que són.

La primera acció: De vegades, si estàs assegut durant molt de temps, et sentiràs una mica incòmode a l'interior de les espatlles. Quina acció farem instintivament? Tothom està disposat a moure les espatlles cap enrere. Aquest moviment en realitat entrena els dos músculs de les espatlles. Un és el múscul que s'encarrega de fixar els omòplats i moure'ls com un eix, que anomenem músculs serrats i trapezis. Suggereixo que els pacients amb dolor a l'espatlla facin aquest tipus d'exercici amb més freqüència cada dia. Et sentiràs molt còmode quan facis aquest moviment, així que també pots practicar-lo dotzenes de vegades, i els símptomes del dolor s'alleujaran gradualment. Però recordeu, no feu servir massa força quan practiqueu, haureu de fer-ho fins al punt que us sentiu còmode, més còmode et sentiràs si sents dolor quan practiques, és possible que tinguis un problema més profund i hauries de tornar a veure un metge.

Per al segon exercici, les persones amb dolor d'espatlla poden fer flexions de paret amb freqüència. Aquest tipus de flexió consisteix a recolzar-se contra la paret amb les dues mans, després doblegar lentament els colzes i, a continuació, empènyer-se cap amunt. Funciona sempre que ho facis unes quantes vegades. Per què? Quan fem flexions de paret, entrenarem el múscul serrat anterior de l'espatlla El múscul serrat anterior té un àlies anglès - múscul de boxa, que significa múscul boxer. Hi ha un moviment de boxa molt clàssic anomenat jab, que es basa principalment en aquest múscul. Després d'entrenar bé aquesta part dels músculs, serà molt eficaç per a molts pacients que pateixen dolor a la vora medial de l'escàpula. Però recordeu que estem parlant de flexions de paret, no de flexions a terra. Fer flexions a terra pot causar una tensió excessiva a l'articulació de l'espatlla i s'ha de fer sota la guia d'un metge. Només hem d'empènyer la paret lleugerament i lentament, després empènyer cap amunt lentament i practicar desenes de vegades al dia.

La tercera manera de fer exercici és fer-ho a l'autobús. Vaig llegir un llibre fa dos dies. La primera part del llibre va ser l'explicació d'un metge sobre com tractar el dolor d'espatlla, i la segona part contenia alguns tractaments basats en l'experiència dels internautes. Vaig trobar un internaute que va parlar de com tractava el dolor d'espatlla i el seu mètode va ser molt interessant. Quin és aquest mètode? Agafava l'autobús cada dia, agafava l'anell penjat de l'autobús amb les mans, i després, quan l'autobús es balancejava, sacsejava les espatlles quatre o cinc vegades, sentia que les espatlles ja no eren tan doloroses. Molta gent pot trobar aquest mètode poc fiable, però des d'un punt de vista professional, crec que el que va dir té molt de sentit. De fet, quan tractem molts pacients amb dolor a l'espatlla, també adoptem un mètode similar i demanem als pacients que ho facin, però utilitzem un dispositiu de suspensió professional, similar a un anell, i després deixem que els pacients facin diversos moviments mentre sacsegen, i el dolor de l'espatlla dels pacients es pot alleujar significativament.