Quins aliments poden complementar les vitamines?

El cos humà necessita una varietat de nutrients, així que hem d'anar amb compte a l'hora d'escollir els aliments cada dia. Això no només és útil per a la salut física, sinó que també ajuda el cos a absorbir-lo.

Llavors, quins són els aliments específics que complementen les vitamines La següent és una introducció detallada perquè puguem prendre les decisions correctes quan els mengem a la nostra vida diària. És molt útil per complementar tots els aspectes de la nutrició del cos.

Aliments amb suplements vitamínics:

Els aliments rics en vitamina E inclouen: fruites i verdures, fruits secs, carn magra, llet, ous, olis vegetals premsats, etc. Les fruites i verdures inclouen kiwi, espinacs, col, coliflor, col, enciam, moniato i ñame. Els fruits secs inclouen ametlles, avellanes i nous.

Els olis vegetals premsats inclouen llavors de gira-sol, sèsam, blat de moro, oliva, cacauet, camèlia, etc. A més, el cártam, la soja, les llavors de cotó, el germen de blat i l'oli de fetge de bacallà contenen certes quantitats de vitamina E. El germen de blat té el contingut més ric Originalment, la major part de la vitamina E natural s'extreia de l'oli de malta, però ara s'obté normalment d'oli de colza i oli de soja.

Funcions de les vitamines:

La funció fisiològica més important del tocoferol per al cos humà és promoure la reproducció. Pot afavorir la secreció d'hormones sexuals, augmentar la vitalitat i la quantitat d'esperma en els homes, augmentar la concentració d'estrògens en les dones, millorar la fertilitat i prevenir l'avortament involuntari. Quan la vitamina E és deficient, es produirà atròfia testicular i degeneració de les cèl·lules epitelials, donant lloc a anomalies de fertilitat. La vitamina E s'utilitza sovint clínicament per tractar l'avortament amenaçat i l'avortament habitual. També és útil per prevenir i tractar la infertilitat masculina.

Altres funcions inclouen protegir els limfòcits T, protegir els glòbuls vermells, resistir l'oxidació dels radicals lliures i inhibir l'agregació plaquetària, reduint així el risc d'infart de miocardi i infart cerebral. També té un bon efecte terapèutic sobre cremades, congelació, sagnat capil·lar, síndrome de la menopausa i bellesa. Recentment, s'ha descobert que la vitamina E pot inhibir les reaccions de peroxidació lipídica a la lent de l'ull, dilatar els vasos sanguinis perifèrics i millorar la circulació sanguínia.

A través de la introducció anterior, tenim una bona comprensió dels aliments que complementen les vitamines A l'hora de menjar-los amb moderació, la qual cosa és beneficiosa per a la digestió de l'organisme.