Símptomes de deficiència d'oligoelements, com complementar els oligoelements dels aliments

Els oligoelements són molt importants per a les diferents funcions del nostre cos humà Si el nostre cos no té un determinat oligoelement, no podem mantenir les funcions fisiològiques normals, i fins i tot tindrà un gran impacte en la nostra intel·ligència, emocions i salut física, i fins i tot provocarà diverses malalties. Llavors, quins són els símptomes de la deficiència d'elements traça?

Els oligoelements inclouen el calci, el magnesi, el iode i altres elements Si en falta algun, tindrà un gran impacte en el nostre cos. Quins són, doncs, els símptomes de la deficiència d'oligoelements. Avui us presentaré els símptomes causats per la deficiència d'elements traça?

Símptomes de deficiència d'elements traça

Els oligoelements es classifiquen en relació als principals elements (macroelements) i es poden dividir en molts tipus segons els diferents objectes en els quals s'emmagatzemen Actualment, hi ha dos tipus principals que criden més l'atenció: un són oligoelements en organismes i l'altre són oligoelements en organismes no vius (com les roques).

Els oligoelements del cos humà no només mantenen les funcions fisiològiques normals, sinó que el seu contingut en el cos humà també afecta la intel·ligència humana, les emocions, etc., i són la base material de la salut mental humana. Entre ells, elements com el calci, magnesi, zinc, ferro, iode i seleni són els més importants per a la salut mental humana.

Calci: el calci és un dels elements minerals més abundants en el cos humà, i de la seva existència depenen les funcions normals dels teixits i òrgans de diversos sistemes del cos humà. El calci és un element important que és indispensable per al metabolisme de les neurones cerebrals. Pot garantir un fort poder cerebral, una ment tranquil·la, millorar el judici de la gent i afectar les emocions de la gent. La deficiència de calci pot afectar la conducció nerviosa i provocar trastorns d'excitabilitat nerviosa i muscular, fent que les persones es tornin sensibles, emocionalment inestables i tinguin dificultats per concentrar-se.

Magnesi: el magnesi pot calmar el sistema nerviós central, ajudar a eliminar la tensió de les dones durant la menstruació i reduir l'estrès psicològic. La deficiència de magnesi pot causar diversos mals de cap, així com símptomes addicionals com la por a la llum i el so. Els suplements de magnesi poden alleujar eficaçment els símptomes del mal de cap.

Zinc: El zinc és un oligoelement important a l'hipocamp humà (l'hipocamp es troba al centre del cervell humà que controla les activitats d'aprenentatge i memòria, i és el principal responsable de la formació i l'emmagatzematge de la memòria a llarg termini), i està relacionat amb la memòria i la intel·ligència. La deficiència de zinc en nens provocarà deficiència de zinc, anorèxia, ingesta insuficient de proteïnes, deficiència de lisina, deteriorament del desenvolupament cerebral, deficiència de zinc a l'hipocamp, disminució de la memòria i la intel·ligència, pèrdua de control emocional i mala qualitat psicològica.

Ferro: El ferro és l'oligoelement amb més contingut en el cos humà, existent principalment en forma de complex de porfirina de ferro (hemo). El ferro és el component principal de l'hemoglobina, ja que el ferro d'alta valent i el ferro de baix valor es poden transformar fàcilment i la reacció redox és ràpida, es converteix en el material amb la millor capacitat de transport d'oxigen.

Iode: La funció principal del iode en el cos humà és sintetitzar tiroxina. Cada molècula de tiroxina conté 4 àtoms de iode. El iode és un oligoelement essencial que existeix en quantitats extremadament petites al cos humà i no substitueix les seves funcions fisiològiques. La deficiència de iode és una de les causes conegudes de discapacitat intel·lectual en humans. La manca de iode en els aliments pot provocar una certa tensió psicològica i provocar un mal estat mental. El consum regular d'aliments que contenen iode pot ajudar a alleujar l'estrès i ajudar a dormir.

Seleni: El seleni és un element essencial en la síntesi i el metabolisme de les hormones tiroïdals. La deficiència de seleni pot reduir la funció immune del cos, i la funció immune reduïda és precisament una característica dels pacients amb depressió. El seleni pot regular l'estat d'ànim dels pacients amb depressió, alleujar els símptomes depressius, reduir el dolor i millorar la qualitat de vida.

Suplementació alimentària d'oligoelements

Tots els elements que necessita el cos humà es complementen amb els aliments. Com que els tipus i quantitats d'elements continguts en diversos aliments no són exactament els mateixos, en la nostra dieta diària, hem de combinar grans gruixuts i fins, i combinar carn i verdures, i no ser parcials ni exigents amb els aliments. Al contrari, pot provocar la deficiència de determinats elements.

La manca de certs oligoelements en el cos humà pot causar malalties, com la deficiència de ferro condueix a l'anèmia; Si podeu complementar la vostra dieta amb medicaments, l'efecte serà millor.

Deficiència de ferro: Menja més fongs negres, algues marines, fetge animal, lliri de dia, etc. Deficiència de zinc: menja més peix, ostres, carn magra de porc, vedella, xai, etc. Si la malaltia és greu, pots prendre suplements de zinc com Xinxibao. Deficiència de magnesi: menja més algues, algues, sèsam, soja, arròs integral, blat de moro, blat, etc. Deficiència de iode: Menja més algues, algues, peixos marins, gambes, etc. Zinc: els aliments rics en zinc inclouen els mariscs, com les ostres, les vieires i els fruits secs també són rics en zinc. Element de coure: les desposses dels animals contenen un alt contingut de coure, i els aliments cuinats amb estris de coure també contenen un alt contingut de coure. Ferro: els aliments rics en ferro inclouen fetges d'animals, com el fetge de pollastre, el fetge de porc, etc., els productes de soja també són rics en ferro i són fàcils d'absorbir, com la llet de soja i el tofu, però la taxa d'absorció és lleugerament més baixa, però també es pot considerar com un dels aliments que complementen el ferro. Les taronges, el raïm, els kiwis, etc. són rics en vitamina C, que afavoreix l'absorció del ferro. Calci: la llet, els productes de soja i els fruits secs són rics en calci, l'oli de fetge de bacallà afavoreix l'absorció i la utilització del calci;

Després de llegir la introducció detallada anterior sobre els símptomes de la deficiència d'elements traça, crec que tothom en té una comprensió general. Els oligoelements que necessita el nostre cos humà en general es poden complementar en la nostra dieta diària. Per tant, no podem ser exigents amb l'alimentació i hem de tenir una dieta equilibrada perquè no ens haguem de preocupar per la manca d'elements traça.