Les 10 maneres més efectives de perdre pes, relaxa't amb el te oolong

Els investigadors han descobert que menjar aliments fermentats, com el pa al vapor i els entrepans, fa que sigui menys probable que tinguis gana i et manté la gana durant almenys una hora més que menjar aliments normals. Això es deu al fet que durant el procés de fermentació dels aliments, el midó i el sucre es descomponen en components difícils de digerir El sistema digestiu necessita més temps per digerir-lo, de manera que és menys probable que tingui gana.
Ser tan prim com una "fada de costella de porc" és el desig final de totes les noies. No obstant això, alguns mètodes que semblen temptadors poden causar un gran dany al teu cos noies per entrar i discutir.

1. Beure cafè abans d'esmorzar pot reduir la ingesta d'aliments en 1/4

Un estudi de la Universitat de Vanderbilt a Nashville, Estats Units, va trobar que beure una tassa de cafè 30 minuts abans de l'esmorzar pot controlar eficaçment la gana, permetent-te sentir plens després de menjar només el 75% de la ingesta d'aliments anteriors, i també pot accelerar 5 vegades la crema de greixos, gràcies a la xantina, una substància termogènica del cafè, que també pot aportar prou calories al teu cos.

2. Relaxa't amb un te oolong

Desenvolupar l'hàbit de beure te oolong farà que el teu sistema metabòlic funcioni més ràpid, augmentarà 3 vegades les calories cremades pel cos i augmentarà el consum de greixos en un 10%. Com que aquest te no té calories, greixos i sodi, podeu beure-lo sense preocupacions si voleu perdre pes.

Si vols perdre 2 kg aquesta setmana, la quantitat d'aigua que beus cada dia està relacionada amb el teu pes. Els experts en nutrició recomanen beure 31,3 ml d'aigua per cada quilogram de pes corporal (per exemple, una dona que pesi 50 kg hauria de beure 1.565 litres d'aigua cada dia. L'aigua és un termòstat automàtic per al metabolisme corporal. Quan la ingesta d'aigua sigui insuficient, la temperatura corporal baixarà i el cos començarà a dependre del greix.

4. Beveu un got de suc de pruna agre abans d'anar al bany per eliminar eficaçment les toxines

Les prunes àcides són riques en antocianines, un fitoquímic que ajuda el cos a excretar greixos i toxines de manera eficaç. Beure un got de suc de pruna agre pot accelerar molt el procés de "neteja" del teu cos, i el teu fetge podrà excretar ràpidament i a fons les substàncies del teu cos que poden causar obesitat.

5. Menja uns cacauets entre l'esmorzar i el dinar per baixar de pes

Els científics van trobar en una enquesta que els que menjaven cacauets van perdre el doble de pes que els que no menjaven cacauets. Els estudis han demostrat que si menges un grapat de cacauets cada dia, la teva ingesta de calories es reduirà en 333 calories.

6. Menjar aliments fermentats al migdia et farà sentir més ple

Els investigadors han descobert que menjar aliments fermentats, com ara pa al vapor i entrepans, fa que sigui menys probable que tinguis gana i et manté la gana almenys una hora més que menjar aliments normals. Això es deu al fet que durant el procés de fermentació dels aliments, el midó i el sucre es descomponen en components difícils de digerir El sistema digestiu necessita més temps per digerir-lo, de manera que és menys probable que tingui gana.

7. Afegiu més condiment als vostres aliments

Menjar un àpat amb un sabor fort és més probable que mantingui estable el sucre en la sang que menjar un àpat suau. Quan el sucre en sang es manté en un estat estable, les calories es continuaran cremant en lloc de convertir-se en greix al cos i no provocaran gana fàcilment.

La cafeïna del te fort pot suprimir molt la gana, reduir la ingesta d'aliments en un 35% i augmentar la taxa metabòlica en més d'un 5%.

9. Afegiu una mica de xili als vostres àpats

Un estudi japonès mostra que menjar aliments picants, com ara el pebrot, el gingebre i el pebre, pot augmentar la capacitat de cremar greixos del cos en un 25%. Aquest estat metabòlic d'alta velocitat es pot mantenir durant més de 3 hores.

10. Coco per postres

El coco és una de les millors fonts d'àcids grassos de la natura Després del consum, aquest àcid gras es transporta directament al fetge, augmentant la taxa de crema de calories del fetge en un 50%.