Fes 4 coses al matí per perdre pes cada dia

Vull perdre pes moltes vegades, però o no tinc temps o no estic d'humor, sobretot per als treballadors d'oficina. Però si fas aquestes 4 coses cada matí, sens dubte perdreu pes. No et preocupis, aquestes 4 coses són fàcils de fer i només has de despertar-te 30 minuts abans.

Un got d'aigua bullida al matí

1. Beveu un got d'aigua bullida a les 7:00 del matí

Beure un got d'aigua bullida després d'aixecar-se no només ajuda a orinar ràpidament, sinó que també reposa l'aigua cel·lular. Menor viscositat de la sang. Normalment mitja hora després de beure aigua bullida, el cos excretarà els metabòlits de la nit anterior. A més, l'aigua bullida no conté proteïnes, greixos o hidrats de carboni, de manera que definitivament no afectarà els resultats de la pèrdua de pes i també millorarà la teva pell.

Ioga per aprimar, amb efectes significatius

2. 7:05 Ioga per aprimar, efecte significatiu

El millor moment per practicar ioga durant el dia és dues hores abans de la sortida del sol al matí i dues hores abans de la posta de sol a la tarda. Practicar ioga després d'aixecar-se també és una bona opció no només pot ajudar a perdre pes, sinó que també pot reomplir l'energia del teu cos, fent-te enèrgic i de bon humor.

1. Desperta els teus músculs

Comenceu fent respiracions profundes de tres minuts durant dos dies. Mentre inhales, contrau l'abdomen. Quan exhaleu, sentireu que la respiració es porta a les vèrtebres espinals.

Beneficis per a l'organisme: Afavoreix el flux d'oxigen als músculs durant la preparació per a l'exercici.

Beneficis per a la ment: Un estat d'ànim tranquil i tranquil.

2. Estira el teu cos

Posa't amb els braços aixecats com si estiguessis, però amb un rang de moviment més gran. Si esteu estirat al llit, podeu agafar la vora del llit per sobre del vostre cap amb les dues mans (o subjectar el llit als dos costats del cos amb els braços) i aixecar les cames una a una (o les dues cames alhora) amb els genolls rectes.

Aixeca les cames una mica més ràpid i baixa-les una mica més lentament. Fes 20 vegades.

Ajuda a reduir l'excés de greix a la part baixa de l'abdomen, enfortir els músculs abdominals i augmentar l'elasticitat dels músculs abdominals.

3. Estirament de cintura lateral

Col·loqueu la mà dreta a la cantell o el turmell dret i la mà esquerra a la caixa toràcica esquerra. A continuació, gireu cap a l'esquerra i esteneu el cos de manera que l'espatlla esquerra estigui alineada amb l'espatlla dreta.

Gireu el peu esquerre de manera que els dits dels peus esquerres estiguin mirant cap endavant i els dits dels peus drets quedin cap al costat. Si creieu que ara podeu mantenir l'estabilitat, aixequeu el braç esquerre i estireu-lo cap al sostre de manera que estigui alineat amb l'espatlla dreta.

Mantingueu la columna recta i mireu cap al braç esquerre, o cap endavant si això restringeix l'amplitud de moviment del coll. Respira, després canvia a l'altre costat.

Aquest moviment és molt eficaç per reduir el greix i l'excés de greix a la cintura i les natges, enfortir la musculatura de la cintura i les natges, i enfortir la cintura i els ronyons.

4. Exercici de relaxació al final

Estireu o seure en silenci i escolteu la vostra respiració. Aleshores somriu. Es tracta del "ioga a la boca", que et pot ajudar a enfortir els teus músculs facials i posar-te de bon humor.

3. 7:20 Bany

Després d'haver acabat el ioga, descansa durant 5-10 minuts i després dutxa't el teu cos es sentirà molt còmode. En aquest moment, la temperatura corporal augmentarà, el metabolisme també augmentarà i es consumiran algunes calories. La millor temperatura de l'aigua és de 38-39 ℃.

4. Menja uns quants dàtils vermells secs amb l'estómac buit a les 7:30

Els dàtils vermells són de naturalesa càlida i de sabor dolç. Contenen proteïnes, greixos, sucre, calci, fòsfor, ferro, magnesi i vitamina A, vitamina C, vitamina B1 i vitamina B2.

Si no us agrada menjar dàtils secs, també podeu fer te o sopa amb ells. O feu una mica de sopa de fongs negres i dàtils vermells.

pràctica:

1. Esbandiu els dàtils vermells, poseu-los en remull en aigua neta durant unes 2 hores, després traieu-los i traieu-ne els pits.

2. Remullar el fong negre en aigua neta, agafar-lo i rentar-lo net.

3. Poseu els dàtils vermells i els fongs negres en un bol de sopa, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i sucre de pedra i cuini al vapor durant aproximadament 1 hora.

Normalment no hi ha temps per cuinar al matí, així que podeu cuinar una olla gran amb antelació, posar-la a la nevera i escalfar-la al matí i beure-la!

Fer aquestes 4 coses al matí no només us farà perdre pes, sinó que també us convertirà en un estil de vida molt saludable, que us permetrà perdre pes de manera bella i saludable.