A més de menjar, aquestes coses també són la causa principal del vostre augment de pes

"Guanyo tres lliures durant cada temporada de festes". Després de la festa de la Diada Nacional, moltes persones van dir que no van poder resistir la temptació d'un menjar deliciós i van guanyar pes sense adonar-se'n. De fet, a més de menjar, hi ha altres causes d'obesitat que es passen per alt fàcilment.

El mal humor afecta el metabolisme dels greixos

Tothom té mal humor de vegades. La majoria de la gent pensa que el mal humor afecta la gana i la gent no pot augmentar de pes.

Un mal humor pot afectar fàcilment la funció del fetge, l'òrgan del metabolisme dels greixos, fent-lo desfavorable per al metabolisme dels greixos. L'estrès elevat pot debilitar el meridià de la melsa, reduir la capacitat del cos per regular l'aigua i el metabolisme i causar edema fàcilment. Quan la gent se sent trista i deprimida, augmentarà el nivell de l'hormona de l'estrès cortisol al cos, cosa que afectarà el sistema endocrí. Les persones tossudes i irritades solen tenir petites emocions i un sentiment de frustració relativament fort. Les persones amb aquesta personalitat tenen un metabolisme deficient, sovint tenen problemes de restrenyiment, tenen meridians de melsa febles i guanyen pes sense saber-ho en situació de dificultat. A més, com que les hormones de l'estrès estan desequilibrades quan un està d'humor baix, això té un gran impacte en la gana. Moltes persones compensen les emocions danyades menjant en excés, i sembla que poden omplir l'ànima omplint l'estómac.

Consell: no deixis que les emocions negatives controlin el teu cos i relaxa't. Afronta els problemes amb una actitud optimista i intenta pensar des d'una perspectiva diferent quan et trobes amb coses infeliços. Canvieu l'hàbit d'expulsar la insatisfacció amb l'excés de menjar i trobeu maneres adequades de fer-vos feliç segons els vostres interessos, com escoltar alguna música preferida, fer manualitats, jugar a pilota, fer un viatge curt sense cap preparació, etc.

La manca de son inhibeix la secreció de leptina

A mesura que el ritme de vida s'accelera, molts habitants de la ciutat, especialment els joves, es veuen privats de son invisiblement a causa de diversos factors. A les grans ciutats, les persones amb insomni representen un terç de les visites ambulatòries als departaments de neurologia i els trastorns del son s'han convertit en un fenomen social. Una enquesta de la National Sleep Foundation dels Estats Units mostra que el 38% de les persones es desperten incòmodes almenys uns quants dies a la setmana, el 32% es desperta amb freqüència, el 21% té dificultats per adormir-se, el 21% es desperten d'hora i no poden tornar-se a adormir i el 7% rep medicaments per a l'insomni diverses vegades al mes.

La manca de son conduirà a una secreció insuficient d'hormona del creixement al cos, cosa que farà que les persones augmentin de pes. L'hormona del creixement només es secreta durant el son a la nit i el nivell de secreció és més alt 90 minuts després d'haver-se adormit. L'hormona del creixement pot promoure el creixement d'ossos i músculs, accelerar el metabolisme i la crema de greix corporal. Els joves sans tenen un metabolisme cel·lular més actiu i consumeixen relativament més energia durant el son, que és la font de la dita que dormir pot ajudar a perdre pes. La manca de son també afectarà el rellotge biològic del cos humà, interromprà el treball habitual i els cicles de descans i alimentació de la gent i reduirà el nivell de proteïna laptina a la sang que suprimeix la gana.

La manca de descans adequat impedirà que el cervell secreti més leptina, cosa que fa que la gent se senti plena, alentirà el metabolisme del cos i alentirà la descomposició del greix, fent que el greix s'acumuli gradualment a les cuixes, les natges i l'abdomen. Per tant, si voleu mantenir-vos sa, heu de dormir prou.

Consell: per evitar engreixar-se i pel bé de la salut, també podeu començar a apagar el telèfon i l'ordinador abans i anar-se'n al llit abans a partir d'avui. Què fer si teniu insomni? Pots beure una mica de farinetes de mill per sopar, beure un got de llet abans d'anar a dormir, menja aperitius que tinguin un efecte calmant, com ara moreres, datils, llavors de lotus, nous, mel, pomes, etc. Només millorant els teus hàbits de vida i assegurant-te un bon i suficient somni podràs tenir una millor forma corporal.

Fer servir l'aire condicionat amb freqüència engreixarà

L'aire condicionat és sens dubte l'opció més ideal a l'estiu, però us imagineu que el vostre augment de pes està relacionat amb l'ambient acollidor i confortable amb aire condicionat?

Si ens quedem durant molt de temps en un ambient amb una temperatura constant d'uns 20°C, el mecanisme de regulació de la calor del nostre organisme es veurà obstaculitzat i el metabolisme del cos s'alentirà. La regla que la gent baixa de pes a l'estiu perquè suen molt i consumeixen molta energia ja no és precisa amb la intervenció de l'aire condicionat En una habitació amb aire condicionat, la gent no perdrà la gana perquè fa massa calor. Segons les estadístiques, per cada caiguda d'1 °C de temperatura, la taxa metabòlica baixarà aproximadament un 5%, la reacció enzimàtica del cos també serà més lenta i la capacitat de descompondre el greix i el midó es debilitarà gradualment. Relativament parlant, el greix i el midó s'acumulen més ràpidament. A més, la circulació de l'aire en una habitació amb aire condicionat és relativament pobre, el contingut d'oxigen interior disminueix i el diòxid de carboni augmenta, cosa que no afavoreix la crema de greixos i glucosa, però és més propici per a l'acumulació de greix. A més, si les persones són addictes a un ambient còmode amb aire condicionat, el seu exercici disminuirà i també disminuirà l'energia que consumeixen. Amb tants factors combinats en joc, és possible que augmenti de pes utilitzant sovint l'aire condicionat a l'estiu.

Consell: Si vols mantenir una bona figura, has d'insistir en fer exercici regularment independentment de la primavera, l'estiu, la tardor o l'hivern per fer que el teu cos suï més, consumeixi més greix i acceleri el metabolisme. L'ús a llarg termini de l'aire condicionat i la manca d'exercici no només us faran guanyar pes amb facilitat, sinó que també provocaran altres malalties de l'aire condicionat. L'ús de l'aire condicionat de manera menys adequada o l'apropament de la temperatura de l'aire condicionat a la temperatura exterior pot augmentar l'activitat dels teixits corporals en el consum de greix.

L'obesitat entre familiars i amics és contagiosa

Si el teu millor amic és gras, les teves possibilitats de ser obeses augmentaran un 57%.

Els resultats també van mostrar que si els germans o el cònjuge del subjecte esdevenen obesos, les seves possibilitats de convertir-se en obesitat augmentarien un 40% o un 37%. Si té un amic molt proper, les seves possibilitats d'engreixar-se augmentaran tres vegades. Si el seu amic augmenta 7,7 kg, augmentarà 2,3 kg. El gènere també està estretament relacionat amb l'augment de pes d'una persona. Entre els amics del mateix sexe, si una persona augmenta de pes, la probabilitat que els seus amics augmentin de pes és un 71%.

De fet, la "infecció" de l'obesitat entre familiars i amics és principalment la "infecció" dels hàbits alimentaris i de vida. Si esteu amb amics i familiars als quals els agrada menjar molta carn i peix, és possible que us influeixin subtilment i desenvolupi hàbits alimentaris semblants a ells. Quan estàs amb amics als quals els agrada menjar, no pots evitar fer uns mos quan veus la seva bona gana. Els teus amics també t'aconsellaran que mengis més amb el temps, la gana augmentarà gradualment i el nombre a la bàscula també augmentarà. I quan estic amb amics grossos, també tinc la mentalitat de no sentir que m'estic engreijant.

Consell: si els amics grassos del teu voltant comencen a parar atenció a controlar la seva dieta i fer exercici, també et sentiràs influenciat pel seu comportament físic. Per tant, pel bé de la vostra salut i la dels vostres familiars i amics, també podeu animar-los a fer exercici i treballar dur per perdre pes. O podeu confiar en la vostra pròpia força de voluntat per controlar estrictament la vostra dieta i fer exercici regularment. Això no només garantirà la vostra pròpia figura i salut, sinó que també infectarà els vostres familiars i amics amb els vostres hàbits saludables.

Addictes al treball, compte amb engreixar-se

Els treballadors de coll blanc que s'asseuen davant dels ordinadors durant llargs períodes de temps sovint es confonen sobre per què guanyen pes.

Com més treballen les persones, menys temps tenen per fer exercici No només els falta exercici, sinó que també redueixen el temps dels àpats per esprémer més temps per treballar, i consumir els aliments en un curt període de temps no afavoreix la digestió. Al mateix temps, com més ocupades i estressades estan les persones a la feina, més mengen. Perquè quan les persones se senten estressades, tendeixen a reduir la càrrega psicològica mitjançant un menjar deliciós. Moltes persones s'acosten per aperitius a taula en qualsevol moment mentre treballen.

Les persones que treballen dur estan més "distretes" de menjar, se senten menys plenes després dels àpats i mengen més menjar sense adonar-se'n. Aquesta conclusió prové d'un experiment a la Universitat de Bristol al Regne Unit, en què els investigadors van dividir els participants en dos grups, demanant a un grup que jugués a jocs d'ordinador mentre menjava i a l'altre grup que es concentrés a menjar. Els resultats van mostrar que després de 30 minuts, les persones que jugaven a l'ordinador menjaven més aperitius que les que es concentraven a menjar. A més, les persones que jugaven a l'ordinador van trigar més a recordar el que van dinar.

Quins són els perills de l'obesitat?

-Complicacions metabòliques: diabetis, resistència a la insulina, gota, etc.

- Malalties cardiovasculars: hipertensió, malaltia coronària, ictus, insuficiència cardíaca congestiva, trombosi venosa.

-Malalties respiratòries: asma, apnea del son, etc.

-Tumors: càncer d'esòfag, càncer intestinal, càncer de fetge, càncer de vesícula biliar, càncer de pàncrees, càncer de ronyó, leucèmia, càncer d'endometri, càncer de coll uterí, càncer d'ovari, càncer de mama postmenopausa, càncer de pròstata, etc.

- Osteoartritis

-Malalties de l'aparell digestiu: malaltia del fetge gras no alcohòlic, malaltia del reflux gastroesofàgic, etc.

- Incontinència urinària

- Malalties de l'aparell reproductor: trastorns menstruals, infertilitat, síndrome d'ovari poliquístic, diabetis gestacional, avortament involuntari, etc.

- Ansietat i depressió