Vuit coses petites que afecten secretament la vida de les persones

Hi ha molts factors que afecten la durada de la vida, tant majors com menors. Aquests són els factors que afecten la vida de tu i de la teva família de major a menor. En primer lloc, entén els cinc factors principals que determinen la durada de la vida escrita al "llibre de text" i després mira les "cosetes petites" de la vida que afecten secretament la vida.

1. Genètica i vida útil

Els factors genètics en les famílies de longevitat són molt evidents. Entre els 53 centenaris del comtat de Bama, Guangxi, el meu país, 31 tenen familiars centenaris. La ciència moderna pot controlar els gens mitjançant l'enginyeria genètica i la biologia molecular i conrear una varietat de substàncies anti-envelliment al cos humà. Crec que amb el gran progrés de l'enginyeria genètica, no serà difícil que l'esperança de vida humana arribi entre 120 i 150 anys.

2. Nutrició i vida

Una alimentació raonable significa no ser parcial amb la pròpia dieta, no ser vegetarià, no ser exigent amb l'alimentació i no evitar certs aliments. Requereix una gamma completa de nutrients, raonablement equilibrats i en proporcions adequades, per mantenir un equilibri entre l'aportació de calories i les necessitats del cos humà. La dieta equilibrada formulada pels nutricionistes del nostre país és la garantia bàsica per a la salut i la longevitat. La normativa és la següent: cada persona ha de menjar 300-500 grams de cereals, 400-500 grams de verdures i fruites, 150-200 grams d'aliments d'origen animal com peix, aus de corral, carn, 50 grams, 50 grams de peix, 100 grams. grams de bestiar i carn d'au, 25-50 grams d'ous), 100 grams de llet i 50 grams de fesols no més de 25 grams d'olis i greixos per dia. A més, s'ha de deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol, i viure en un millor entorn.

3. Activitat física i esperança de vida

Investigadors nord-americans van realitzar un estudi de 17.000 persones i van trobar que els que no van fer exercici físic tenien una incidència significativament més alta de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars que els que van participar activament en exercici físic, amb una taxa de mortalitat el doble i una esperança de vida de 4 a 5 anys més curta. Investigadors de la Universitat de Columbia als Estats Units van utilitzar imatges de ressonància magnètica per estudiar el cervell dels ratolins i van trobar que els ratolins que feien exercici regularment no només tenien més subministrament de sang al cervell que els ratolins que no feien exercici regularment, sinó que també tenien una memòria millorada. Un estudi de voluntaris va trobar que després de tres mesos d'exercici aeròbic, el seu cervell tenia més subministrament de sang que els que no feien exercici, cosa que indica que l'exercici aeròbic és molt beneficiós per a la longevitat. Els fets han demostrat que la vida rau en l'exercici, i el treball físic i mental adequat és bo per a la salut i la longevitat.

4. Emocions i vida

Quan vivim al món, sovint ens acompanyen el bon humor i el mal humor. Això requereix aprendre a gestionar les emocions, corregir les males actituds de manera oportuna, afrontar la realitat amb calma i perseguir la fama i la fortuna. Els drets són temporals, la propietat pertany a les generacions futures i la salut és pròpia. Els estudiosos van realitzar una enquesta de seguiment de 30 anys a més de 800 persones de mitjana edat i gent gran i van trobar que els optimistes viuen més temps que els pessimistes. Els estudiosos de la Universitat de Michigan van investigar la salut de 2.700 residents i van trobar que els que es poden portar bé amb els altres viuen molt més temps que els altres, mentre que els que tenen un mal geni i no es poden portar bé amb els altres tenen una vida útil curta. Si la gent de mitjana edat i la gent gran volen viure cent anys amb bona salut, han de ser oberts, tolerants i oberts de ment, no sorprendre's per elogis o crítiques i contents amb el que tenen. Aquest estat d'ànim és un requisit previ important per viure fins als cent anys.

5. Factors de malaltia i esperança de vida

Actualment, la majoria de les persones grans moren no per envelliment natural, sinó per malaltia. Les estadístiques rellevants del nostre país mostren que entre les persones grans de més de 65 anys, més del 90% pateixen malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, hipertensió, diabetis, artritis, etc., i un 35% pateixen més de tres malalties. La clau de la salut i la longevitat rau en com vivim. Es creu que, sempre que prengui mesures preventives actives i efectives i mantingui un estil de vida saludable, viure entre 120 i 150 anys no és una cosa difícil.

Els vuit principals motius que afecten secretament l'esperança de vida de les persones:

1. Una habitació amb un ampli camp de visió pot augmentar l'esperança de vida en 2 anys

La investigació demostra que una perspectiva ampliada pot millorar l'estat d'ànim, alleujar l'estrès, promoure l'optimisme i mantenir una bona salut. Si no us agrada la vista de fora de la finestra, podeu substituir-la per la vostra pintura o fotografia de paisatge preferida mirant la vista a l'interior.

2. Una vida desordenada: un any menys d'esperança de vida

La majoria de nosaltres ens sentim deprimits i frustrats quan vivim en el caos. Aquest caos pot ser el resultat de les coses que es col·loquen a l'atzar a la casa o de molts deutes. L'estrès resultant pot fer que la freqüència cardíaca i la pressió arterial augmentin, així com els nivells d'hormones de l'estrès no saludables.

3. Tenir una mascota: augmentar la vida útil en 2 anys

Un estudi nord-americà mostra que les persones que tenen mascotes tenen menys probabilitats de veure un metge i menys probabilitats de patir depressió. Acariciar o passar temps amb la teva mascota pot reduir la freqüència cardíaca i els nivells de pressió arterial.

4. Vida sexual harmònica: 4 anys més de vida

Una vida sexual harmoniosa és bona per a la teva salut. L'ejaculació pot ajudar els homes a reduir el risc de càncer de pròstata. La vida sexual anormal de les dones pot conduir fàcilment a un augment del risc de patir malalties del cor.

5. Contaminació acústica: un any menys d'esperança de vida

Els estudis han trobat que el 3% de les malalties cardiovasculars estan relacionades amb l'exposició a llarg termini al soroll. El soroll pot crear una forma d'estrès crònic, fent que el cos estigui en un estat d'hiperalerta. Fins i tot durant el son, el cos continua reaccionant al soroll produint hormones de l'estrès, que poden provocar canvis en el cor i els vasos sanguinis.

6. Matrimoni: Afegeix 7 anys a la teva vida

Les investigacions nord-americanes mostren que, en comparació amb les persones solteres, les persones amb matrimonis feliços tenen menys probabilitats de tenir problemes econòmics i de salut física i mental, i fins i tot si es posen malalts, es recuperen més ràpidament.

7. Divorci: 3 anys menys d'esperança de vida

El divorci pot provocar trastorns emocionals extrems i un augment del risc de mort accidental i mort per malalties del cor. Al mateix temps, els riscos de càncer, pneumònia i hipertensió també augmenten molt. Per descomptat, si la vida matrimonial és extremadament infeliç, la ruptura segueix sent la millor opció per a la salut.

8. Mala postura: 2 anys menys d'esperança de vida

Una mala postura pot provocar tensió en els músculs, tendons i lligaments, dany a les articulacions i fins i tot afectar el funcionament efectiu dels òrgans interns. A més, una mala postura també pot provocar mal d'esquena, artritis i lumbàlgia que afecten el treball i la salut normals.