Cinc punts per a la preservació de la salut a l'edat mitjana

Després de la mitjana edat, la condició física de les persones comença a canviar Sovint, ja no són capaços de treballar d'alta intensitat com quan eren joves, i són més propensos a patir "malalties per excés de treball".

Mentre les persones de mitjana edat facin els ajustos necessaris en els seus hàbits alimentaris, estil de vida i estat mental, encara poden adaptar-se als nous canvis amb energia. A la vida, podem fer els ajustos adequats en els aspectes següents.

Eviteu els mals hàbits alimentaris

La taxa metabòlica basal de les persones de mitjana edat tendeix a disminuir, per la qual cosa haurien de parar atenció a controlar la seva dieta, menjar menys dolços i participar en l'exercici adequat per prevenir l'obesitat i superar el pes estàndard. Perquè l'obesitat pot provocar una varietat de malalties com la hipertensió, les malalties coronàries, la diabetis i els tumors malignes.

El sistema digestiu de les persones de mitjana edat també comença a mostrar canvis en l'envelliment, per la qual cosa haurien de menjar a hores regulars i en quantitats regulars, evitar menjar en excés, evitar menjar exigent, evitar menjar aperitius, evitar menjar massa menjar refinat, menjar més fruita i verdures fresques, evitar menjar massa sal, deixar de fumar i beure menys.

Control de pes

A la societat moderna, la gent ja no s'ha de preocupar pel menjar i la roba, i el nombre de "persones grasses" a causa de l'alimentació incontrolada ha augmentat significativament. L'obesitat excessiva suposa una càrrega excessiva per al cos, i fins i tot pot quedar aclaparat al final.

A més, l'obesitat pot induir fàcilment moltes malalties, com malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, diabetis, etc.

Per això, els cardiòlegs han conclòs que les persones han de parar atenció a la prevenció de l'obesitat a partir de la mitjana edat (al voltant dels 35 anys, a més de parar atenció a una dieta equilibrada, l'exercici diari és l'única manera de controlar el pes).

Fer exercici amb moderació

Quan les persones arriben a l'edat mitjana, la seva força física i l'energia comencen a disminuir, tenen por de la fatiga i tendeixen a ser mandrós. Els exercicis físics com caminar, córrer i pujar escales poden millorar la forma física i la resistència general a les malalties, i poden consumir excés d'energia i mantenir un pes estable. Tanmateix, l'exercici massa intens i determinats esports d'equitació, com els esports de competició intensos i el ciclisme de llarga durada, són perjudicials per a les persones de mitjana edat i s'han de controlar i evitar en la mesura del possible.

La funció cardiopulmonar de les persones de mitjana edat també disminueix gradualment, per tant, no participeu en treballs físics pesats i exercicis intensos i eviteu l'estrès mental elevat per prevenir l'arítmia i l'aturada cardíaca i la mort sobtada, com ara posar-se de peu sobtadament després d'estar a la gatzoneta durant molt de temps. Feu més activitats a l'aire lliure i respireu aire fresc.

Les emocions han de ser estables

Les persones de mitjana edat tenen moltes tasques domèstiques, càrregues de treball pesades i les seves emocions són fàcilment volàtils. Quan la gent està enfadada, les seves emocions canvien dràsticament, els seus nervis simpàtics s'emocionen extremadament, la secreció d'adrenalina augmenta, la seva freqüència cardíaca s'accelera, la seva pressió arterial augmenta, la circulació sanguínia al cos es fa deficient i les funcions fisiològiques normals de diversos òrgans es veuen alterades, cosa que pot provocar fàcilment úlceres gastrointestinals, hipertensió, malalties coronàries, etc.

Sigueu indiferents a la fama i la fortuna, i no treballeu massa ni siguis massa competitiu pels diners, la fama, la fortuna i l'estatus. Les emocions negatives no només provocaran diverses malalties, sinó que també afectaran les relacions familiars.

"Interès sexual" és moderat

Una vida sexual harmoniosa i feliç és beneficiosa per al plaer espiritual, la salut i la longevitat del cos humà. Per tant, a la vida diària, hem d'enfortir constantment la relació entre marit i dona i, al mateix temps, prestar atenció a la racionalitat i la moderació de la vida sexual.

Eviteu ser distret durant les relacions sexuals; no us obligueu a tenir relacions sexuals quan no estiguis físicament fort o energètic, redueixi la freqüència de les relacions sexuals de manera adequada per permetre que s'emmagatzemi una certa quantitat d'energia sexual per a les persones amb hipogonadisme, es poden complementar petites quantitats d'andrògens per millorar la funció sexual;