3 petits hàbits abans d'anar a dormir et poden fer 10 anys més jove

Dormir és el període daurat de la bellesa, i desenvolupar tres petits hàbits abans d'anar a dormir pot ajudar a retardar l'envelliment i evitar que els problemes de la pell causats per l'edat et molestin.

1. Mou-te abans d'anar a dormir per mostrar el teu cos tonificat

Abans d'anar a dormir, pots fer uns senzills exercicis al llit per relaxar el teu cos, que també és bo per a la teva salut física i mental!

Primer, estireu-vos al llit, aixequeu les cames i feu massatges de dalt a baix. Mantingueu les cames aixecades i no les baixeu, o estireu-vos contra la paret en forma de L. Aquest moviment pot ajudar a perdre greix als vedells.

A continuació, estireu-vos amb les cames suspeses a l'aire a 90 graus, 45 graus i 30 graus, respectivament, mantingueu-vos en cada angle durant uns 30 segons a 1 minut, o el temps que pugueu aguantar. Aquest exercici pot donar forma als músculs de la cuixa.

També pots estirar-te de panxa al llit amb les cames encaixades davant del pit, el pit pressionat contra les cuixes, els braços estirats i agafats al costat de les orelles, amb els colzes als palmells de la mà pressionats contra el llit. Aquesta acció pot ajudar a eliminar la femta.

2. Fes servir cinc dits per pentinar-te i mantenir-lo al seu lloc

Sabem que hi ha diversos punts d'acupuntura importants al cos humà concentrats al cap, i l'estimulació durant el procés de pentinat pot tenir un efecte de massatge.

Primer, feu servir una pinta per pentinar-vos els cabells, començant pel front i pentinant-vos de dalt a baix amb força moderada.

A continuació, feu servir els dits per fer un massatge suau al cuir cabellut, pentinar el cabell des de les arrels de les orelles, el coll i el front fins a la part superior del cap i, a continuació, centrar-vos a fregar la part superior del cap. Repetiu això més de 30 vegades fins que sentiu el pessigolleig del cuir cabellut.

Aquests moviments poden ajudar a desbloquejar el flux sanguini al cervell i garantir que el cervell rebi l'oxigen adequat. Aconseguint així els efectes de millorar la memòria, protegir les arrels del cabell, enfortir els fol·licles pilosos i eliminar la fatiga cerebral.

3. Remullar els peus amb aigua calenta per afavorir la circulació sanguínia

Els peus són la part més allunyada del cos humà del cor, i no els és fàcil obtenir oxigen i sang. A més, ara és hivern, per la qual cosa el fred estimula més fàcilment els vasos sanguinis, provocant la contracció dels vasos sanguinis i dificultant el subministrament de sang.

No obstant això, els peus són una altra zona concentrada dels punts d'acupuntura del cos humà. Si el subministrament de sang és insuficient, afectarà el funcionament normal de múltiples parts com el fetge i els ronyons. Per tant, remullar els peus amb aigua tèbia abans d'anar a dormir és beneficiós per afavorir la circulació de la sang al cos i accelerar el metabolisme.

El que és especial és que podeu afegir herbes medicinals xineses a l'aigua per al bany de peus Com que hi ha molts tendons, venes i punts d'acupuntura als peus, poden absorbir molt bé els ingredients medicinals de l'aigua. Si voleu alleujar el dolor del fred a la cintura i les cames remullant els peus, podeu afegir-hi angèlica i Chuanxiong si voleu alleujar el mareig, podeu afegir-hi crisantem i Prunella Vulgaris si voleu eliminar la sequedat i el peu d'atleta, podeu afegir-hi artemisa, etc.