6 exercicis de despertar el cervell per desfer-se de la molesta somnolència primaveral

Introducció: al clima càlid de primavera, moltes persones se senten cansades, adormides i amb manca d'energia, que són totes manifestacions de la "somnolència de primavera". Si voleu desfer-vos de la somnolència primaveral, l'editor té alguns consells per recomanar alguns consells de salut primaveral per alleujar la somnolència.

Fregueu-vos les mans per escalfar-les i després fregueu-vos la cara amb elles. Col·loqueu els dits i col·loqueu les mans unes al costat de les altres, com si us toqueu, però sense que les mans us toquin la cara una vegada es compta amb una sola vegada. Aquest mètode pot regular l'esperit, eliminar les arrugues i millorar la pell.

Pas 2: premeu el punt d'acupuntura Fengfu

Primer, pentineu-vos els cabells amb les mans, i després feu servir les puntas dels dits per agafar i fregar diverses parts del cuir cabellut. A continuació, poseu les mans una al costat de l'altra amb els deu dits separats i pentineu-vos des de la línia del cabell cap a la part posterior. A continuació, premeu la punta de Fengfu amb dos dits tres vegades. Aquest mètode pot aclarir la ment i equilibrar la pressió arterial.

Pas 3: netegeu-vos el front

Doble els dits índexs de les dues mans, col·loqueu les seccions mitjanes dels dits índexs al front i fregueu suaument les tempes tres vegades en el sentit de les agulles del rellotge i tres vegades en el sentit contrari. Aquest mètode pot eliminar els refredats.

Pas 4: Roda els ulls

Tanqueu lleugerament els ulls, després gireu els globus oculars sis vegades en el sentit de les agulles del rellotge i sis vegades en el sentit contrari a les agulles del rellotge. A continuació, feu servir el tenar de les dues mans per girar i fer massatges a les dues orbites dels ulls, primer sis vegades en sentit contrari i després sis vegades en sentit horari. Aquest mètode pot protegir el qi hepàtic, millorar la vista i nodrir els ronyons, fent que la gent se senti bé.

Pas 5: frega el nas

Després de fregar els costats dels polzes junts fins que estiguin calents, fregueu les ales del nas cap amunt i cap avall fins que estiguin calents i, a continuació, utilitzeu els dits índexs per prémer el punt Yingxiang fins que estigui calent. Aquest mètode pot promoure el qi pulmonar, aturar la tos, eliminar la calor corporal i prevenir els refredats.

Pas 6: premeu el punt d'acupuntura de Chengjiang

Utilitzeu els dits índexs de les dues mans per fregar des de la part inferior de les aurícules al llarg de la ruta en forma de S fins al conducte auditiu extern, bloquegeu temporalment el conducte auditiu extern i, de sobte, retireu-los sis vegades i, a continuació, feu servir el dit índex de la mà esquerra (mà dreta per a les dones) per pressionar el punt Chengjiang fins que s'escalfi.

Receptes de salut primaveral per acomiadar fàcilment el cansament primaveral

Hi ha moltes coses molestes a la primavera, i la somnolència primaveral és una d'elles. A la vida, si sovint et sents somnolent, com pots alleujar-ho, per què no provar les receptes per alleujar la fatiga i refrescants recomanades avui, poden ajudar-te a desfer-te de la somnolència primaveral?

Sopa d'astràgal i jujube

15 grams d'Astragalus, 10 grams de Polygonatum i 6 dàtils, decotats en aigua i prendre per via oral. Una dosi al dia, apta per a persones febles i fatigades.

Noguera Salvia miltiorrhiza Beguda de mà de Buda

5 grans de nous, 6 grams de rodanxes de bergamota i 10 grams de salvia miltiorrhiza. Bullir la salvia miltiorrhiza i la bergamota en una sopa, triturar els grans de nous i el sucre en una pasta, afegir a la salvia miltiorrhiza i la sopa de bergamota i barrejar bé, coure a foc lent durant 10 minuts i beure després de refredar.

Tortuga al vapor amb ñame i longan

35 grams de ñame xinès, 15 grams de polpa de longan i 1 tortuga. Primer escalfeu la tortuga de closca suau amb aigua calenta, talleu-la, netegeu-la i traieu els òrgans interns. A continuació, poseu-la a una cassola amb el ñame, la carn de longan, el vi de cocció, la sal, la ceba i el gingebre i deixeu-ho coure a foc lent fins que estigui llest per menjar.

Sopa de carn de colom i ginseng

1 colom blanc, 20 grams de Codonopsis pilosula, 30 grams cadascun d'Astragalus i Dioscorea opposita. Talleu la carn de colom a trossos, poseu-la a una cassola, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua juntament amb Codonopsis pilosula, Astragalus membranaceus i ñame xinès, afegiu sal, MSG, gingebre, ceba verda picada i pebre en pols per condimentar després de cuinar, beu la sopa i mengeu la carn, un cop cada dos dies.

Farites de dàtils vermells de dos grans

100 grams d'arròs glutinós, 500 grams de llavors de coix i 50 grams de dàtils vermells. Tritureu l'arròs glutinós, renteu les llavors de coix, retireu els nuclis dels dàtils vermells i poseu-los junts a l'olla. Afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua per cuinar les farinetes.

Farinetes de ñam i nous

100 grams de ñame fresc, 50 grams cadascun de llenties i carn de nous i 60 grams d'arròs polit. Renteu i talleu el ñame, poseu-lo a l'olla amb llenties, carn de nou i arròs glutinós, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i cuini les farinetes.

Carn de conill guisada amb dàtils vermells

500 grams de carn de conill i 20 grams de dàtils vermells. Talleu la carn de conill a trossos, afegiu-hi el vi de la cocció i la sal i deixeu-ho marinar 20 minuts al fons de l'olla, poseu-hi la carn de conill, les rodanxes de gingebre, la ceba, el pebre i altres condiments i una mica d'aigua, coeu-ho fins que estiguin cuits i serviu.

Estofat de pollastre Cordyceps

Rentar i tallar a trossos un pollastre d'os negre, afegir 10 grams cadascun de cordyceps i codonopsis, 5 grams cadascun de polygonatum i rehmannia, embolicar amb gasa, posar a l'olla junts, afegir rodanxes de magnòlia, xampinyons, vi de cuina, gingebre, sal, cebes i altres condiments i cuinar a foc lent una quantitat adequada d'aigua, suau i cruixent cada dia.

Com prevenir el cansament primaveral a la salut de primavera

La medicina tradicional xinesa creu que la somnolència primaveral és un fenomen fisiològic natural. A la primavera, tot torna a la vida, els dies són brillants i la temperatura puja des de sota zero a l'hivern fins a sobre zero. A més, l'allargament gradual de les hores de llum, l'escurçament del dia i de la nit i l'escurçament del temps de son també són factors que provoquen la somnolència primaveral. A continuació, l'editor us ensenyarà alguns consells per superar el cansament primaveral i us ajudarà a recuperar l'energia i l'esperit.

Primer, utilitzeu l'estimulació sensorial externa per prevenir la somnolència primaveral

Per a aquells que sovint s'asseuen durant molt de temps davant de l'ordinador, juguen o llegeixen llibres, és fàcil tenir somni després de molt de temps. En aquest moment, podem desviar la nostra atenció, mirar la distància fora de la finestra, els edificis de gran alçada i les flors fresques del dormitori. O podem escoltar música amb canvis ràpids de ritme per estimular les nostres orelles adormides. O si hi ha aperitius deliciosos al voltant, també pot ajudar a refrescar la ment fent exercici de les dents superiors i inferiors. Si et sents especialment somnolent, pots fer alguns exercicis senzills al moment per afavorir el metabolisme del teu cos. El subministrament de sang a tot el cos i al cervell accelerarà la circulació, evitant així la somnolència primaveral.

En segon lloc, utilitzeu exercici extern per estimular el comportament i prevenir la somnolència primaveral

Hi ha molts punts d'acupuntura a les espatlles del nostre cos humà Al mateix temps, les espatlles també suporten el pes del cervell i tenen en compte l'equilibri. Després de molt de temps, el nostre coll se sentirà rígid i adormit, i serà més fàcil tenir son si passa el temps. L'exercici d'aixecament d'espatlles és adequat per a persones que viuen en un espai reduït. Mantenir el cos recte, girar el cap, estirar el pit, agitar i balancejar-se per exercitar el coll i les espatlles al mateix temps. L'exercici d'aixecament del taló s'adreça principalment a persones amb mans i peus freds, que presenten uns nivells baixos d'exercici i una mala circulació sanguínia, fet que fa que se sentin apàtics i adormits. A més, la majoria dels músculs del nostre cos es concentren a la part inferior del cos, de manera que l'exercici d'aixecament del taló també pot exercir els músculs de les cames dels peus. Els passos específics són els següents: asseure's recte, amb les cames i els peus a 90 graus i junts i verticals, aixecar els talons del terra segons el ritme, aguantar una estona i, a continuació, pressionar lentament els peus cada dia ne to somnolència pot alleujar fàcilment la somnolència. Els exercicis de Kegel també són una bona opció.

Segons els registres històrics, ja en el període Qianlong de la dinastia Qing, els exercicis d'aixecament de l'anus eren populars entre la gent per allunyar la somnolència primaveral. La medicina tradicional xinesa creu que l'anus del cos humà és el lloc de reunió dels meridians, que pot regular l'augment de l'energia yang a tot el cos i accelerar la circulació de la sang venosa. L'exercici d'aixecament de l'anus només requereix que contreurem l'anus amb una inhalació i una exhalació, i una d'aixecament i una de relaxació com a conjunt Fes-ho cada dia i el cansament primaveral serà lluny!

Resum: La somnolència primaveral és molt angoixant. Els treballadors d'oficina no poden anar bé a la feina i els alumnes no poden prestar atenció a classe, així que hem de prevenir i tractar la somnolència primaveral a la primavera. L'editor t'ensenya 6 exercicis refrescants i aliments refrescants a l'article. Pots provar-los i aviat podràs desfer-te de la somnolència primaveral.