13 consells per combatre la calor de l'estiu

13 consells per combatre la calor a l'estiu: Menja més verdures amargues i beu més aigua. El clima és calorós a l'estiu i el cos experimentarà moltes molèsties, doncs, com podem passar l'estiu de forma còmoda, suau i saludable? El cop de calor a l'estiu és causat principalment per la radiació d'alta temperatura i la manca d'aigua al cos, per evitar aquest fenomen, hauríeu de beure més aigua a la vostra vida diària, però no la beveu en grans quantitats. Aquests són alguns consells per mantenir-se en forma a l'estiu:

1. Beure aigua:

Beu lentament, no beguis ràpidament quan tinguis set, beu aigua amb gel a les hores habituals, no esperis fins que tinguis set per beure aigua bullida, no beu aigua calenta amb una mica de sal;

2. Beveu algunes begudes electròlits diluïdes:

Mantingueu-vos lluny de l'alcohol, la cafeïna i els cigarrets.

3. Adaptar-se lentament al canvi de temperatura:

Quan feu activitats a l'aire lliure, alentiu-vos i no intenteu excedir-ho.

4. Dissipar la calor en el temps:

Quan fa massa calor, s'ha d'esbandir el cap i el coll amb aigua freda perquè l'aigua s'evapori i ajudi a dissipar la calor.

5. Presta atenció als canvis de pes:

El cop de calor pot fer que el teu cos s'esgoti gradualment durant diversos dies, de manera que si experimentes una forta caiguda de pes durant uns quants dies, hauries de prestar atenció.

6. Porteu un barret quan sortiu:

Quan sortiu a l'estiu, heu de portar un barret per frenar la velocitat amb què el cap i el coll absorbeixen la calor, sobretot si sou calb o teniu menys cabell.

7. No surtis sense camisa:

Per evitar absorbir més calor radiant, les samarretes de cotó ventilades són més efectives per refrescar-se que anar sense camisa.

8. Porteu roba de colors clars:

La roba sintètica de cotó i polièster és la més transpirable.

9. Menja més melons:

El meló d'hivern és diürètic, antiinflamatori, elimina la calor i desintoxica; el meló amarg alleuja la calor i el vent;

10. Menja més verdures fresques:

Com els tomàquets, les albergínies, els enciams, els espàrrecs, etc.

11. Menja més verdures amargues:

És beneficiós per dissipar la calor de l'estiu i assecar la humitat de l'estiu. El meló amarg, les herbes amargues, el te kuding i els brots de bambú amarg són excel·lents aliments per prevenir el cop de calor a l'estiu.