Com prevenir la miopia

La miopia és un mal de cap, que suposa un gran inconvenient per al treball, l'estudi i la vida de la gent. A més, el nombre de persones modernes que pateixen miopia està en constant augment, i molts nens ja porten ulleres.

El més important de la miopia és la prevenció, perquè un cop tens miopia, és molt difícil curar-la, tret que et sotmets a una cirurgia, el món dels teus ulls quedarà borrós si no portes ulleres.

1. Preste atenció a la higiene ocular: no llegiu al llit, caminant, en un cotxe o sota una llum forta o tènue, mantingueu una distància d'un peu (35 cm) quan llegiu o escriviu, i la font de llum ha de tenir una il·luminació de 75 metres, i s'ha de col·locar a la part frontal esquerra quan es mira la televisió, la distància entre la gent i la televisió, normalment, no hauria de ser superior a 3,5 metres; 1 hora, el temps per jugar als videojocs també ha de ser estrictament limitat, normalment no més de mitja hora.

2. La manca de calci i crom a la dieta pot induir miopia una dieta alta en sucre també pot provocar que l'eix ocular s'allarga. Per tant, es recomana menjar més arròs gruixut i cereals integrals, menjar menys dolços, reduir la ingesta de greixos (que pot provocar deficiència de calci) i reduir l'excreció de crom, que ajudarà a prevenir la miopia. Com prevenir la miopia Cal prestar atenció als següents punts:

Els "quatre imprescindibles" són:

--Controleu el temps que feu servir els ulls: descanseu els ulls després de llegir o escriure durant 60 minuts. El millor és mirar les plantes verdes a la distància durant 10 minuts o utilitzar l'ordinador no més d'una hora al dia.

--Mantingueu una bona distància per als vostres ulls: quan llegiu o escriviu, mantingueu-lo a un peu, una polzada o un palmell de distància, i assegueu-vos dret a mirar la televisió a dos metres de distància, i la pantalla de l'ordinador ha d'estar més baixa que els vostres ulls.

--Fer exercicis oculars dues vegades al dia.

--Has de millorar la nutrició dels teus ulls i menjar tantes verdures i fruites com sigui possible.

Els "Quatre no fer" són:

--No llegiu ni escriviu amb llum tènue o insuficient.

--No llegiu ni escriviu sota la llum solar directa.

--No llegiu mentre esteu ajagut, caminant o anant en cotxe.

--No mireu la televisió ni feu servir l'ordinador durant molt de temps.

Com prevenir la miopia? Hauríeu de saber la resposta després de llegir la introducció anterior, per tant, la gent ha de prestar atenció a la higiene dels ulls en la vida diària, i prestar atenció a la postura d'assegut i a l'ambient d'il·luminació quan llegeixen, estudien o miren la televisió, en particular, els nens haurien de prestar més atenció a la protecció dels seus ulls, fer les "quatre obligacions".