Consells de salut d'estiu

Ha arribat l'estiu calorós, esteu preparats per a ell, com diu el refrany, una ment tranquil·la aporta frescor, així que la salut d'estiu se centra a nodrir la ment i mantenir un estat d'ànim feliç i estable és el més important. A més, presteu més atenció als següents consells de salut a la vostra vida.

1. Menja àpats petits i freqüents

Com més menges en un àpat, més calor metabòlica genera el teu cos per digerir els aliments. Presta especial atenció a menjar menys aliments rics en proteïnes, que generen més calor metabòlica.

2. Menjar menjar picant

Els metges creuen que, tot i que és inimaginable menjar aquestes coses en un dia de calor, el menjar picant pot estimular la recepció de calor a la boca, millorar la circulació sanguínia i provocar molta sudoració, la qual cosa ajuda a baixar la temperatura corporal;

3. Preneu-vos una dutxa tèbia

El millor és dutxar-se o banyar-se amb aigua tèbia una mica per sota de la temperatura corporal, sobretot abans d'anar a dormir;

4. Beveu molta aigua

Els metges recomanen beure menys alcohol i més aigua, ja que l'alcohol pot causar deshidratació al cos. L'aigua mineral o el refresc dietètic són millors opcions.

5. Eviteu l'exercici intens

L'activitat vigorosa activarà l'energia corporal i augmentarà la temperatura interna;

6. Utilitza compreses de gel

Els paquets de gel reutilitzables són una gran eina per reduir la temperatura de la pell, i el líquid preomplert a l'interior té un efecte de refredament;

7. Tria un bon coixí

Utilitzeu coixins de plomes o plomes amb fundes de cotó, ja que els teixits sintètics poden atrapar la calor.

8. Beure te de crisantem

El te de crisantem pot refrescar i refrescar la ment;

9. Rentar els canells amb aigua freda

Passeu aigua de l'aixeta als canells durant 5 segons cada poques hores, ja que aquí és on flueixen les artèries i poden baixar la temperatura de la sang.

A més dels punts anteriors, també hauries de prestar més atenció a la teva dieta a l'estiu per mantenir la teva salut Menja més aliments amargs, complementa sal i vitamines i evita el consum excessiu de begudes fredes.