Poca qualitat del son

La qualitat del son es refereix principalment a la dificultat per adormir-se, la facilitat de despertar i la mala qualitat d'anar al llit d'hora i menys temps de son. Alguns pacients no dormiran tota la nit i fins i tot poden tenir mala qualitat del son, fatiga, debilitat, mal de cap i malsons. Això és més freqüent a la vida diària.

Indica principalment que el temps de son i la profunditat no són suficients, i la fatiga no es pot eliminar a temps per recuperar la força física i l'energia. És difícil adormir-se aviat i no es pot tornar a dormir després de despertar-se.

Primer: us recomano que no us quedeu des de les 23:00 fins a les 3 de la matinada és el millor moment per a la desintoxicació del fetge i la vesícula.

Segon: no beguis cafè, te fort ni fumes abans d'anar a dormir, ja que aquestes substàncies tenen un cert impacte negatiu a l'hora d'adormir-te.

Tercer: l'insomni pot causar ulleres. Es recomana aplicar algunes vitamines al voltant dels ulls abans d'anar a dormir.

Quart: menja regularment farinetes o sopa dolça feta de dàtils vermells, llavors de coix, blat de moro, mill i altres aliments que omplin el qi i la sang, perquè l'insomni constant farà que una persona no tingui suficient qi i sang i es debiliti;

Cinquè: abans d'anar al llit, pots posar les mans a la part inferior de l'abdomen, utilitzar la respiració abdominal, desplaçar la teva atenció a la part inferior de l'abdomen i comptar en silenci. Això t'ajudarà a adormir-te ràpidament i també t'ajudarà a perdre pes a l'abdomen.

Sisè: abans d'anar a dormir, podeu remullar els peus amb aigua una mica calenta fins que hi hagi una mica de suor al front. També podeu fer servir el massatge esportiu Wenmaishu o fregar-vos els peus amb una pedra tosca buida per afavorir la circulació sanguínia i millorar la qualitat del son.

L'anterior és com tractar la mala qualitat del son, no beure cafè, te fort ni fumar abans d'anar a dormir. Sovint mengeu farinetes o aigua ensucrada amb dàtils vermells, blat de moro, mill i altres coses que reomplin els aliments i la sang.