Quina és la raó del dolor en un costat de la cintura? És especialment important seguir l'exercici correcte?

Els símptomes del dolor en un costat de la cintura són molt freqüents, i sovint es produeixen en persones que es dediquen al treball físic durant tot l'any. Hi ha moltes causes específiques, les més freqüents són les hemorràgies locals i els espasmes musculars per contusió, etc. A més, la mielitis també és una causa important de dolor en un costat de la cintura. Els experts diuen: si voleu mantenir-vos allunyats del dany causat per aquesta malaltia a temps, heu d'insistir en l'exercici correcte.

1. Quina és la causa del dolor en un costat de la cintura?

El dolor en un costat de la cintura és un símptoma, no una malaltia independent. Hi ha moltes causes de mal d'esquena, la majoria de les quals es coneixen, però encara hi ha algunes causes que no s'han aclarit. Les causes comunes es poden resumir en quatre categories:

①Provocat per malalties dels ossos i les articulacions de la columna i els teixits tous que l'envolten. Com lesions locals, hemorràgies, edemes, adherències i espasmes musculars causats per contusions i esquinços.

②Provocat per malalties de la medul·la espinal i els nervis espinals. Com ara el mal d'esquena causat per tumors medul·lars, mielitis, etc.

③Provocat per malalties dels òrgans interns. Per exemple, la infecció o el tumor de l'úter i els seus apèndixs poden causar dolor lumbar, i aquests pacients sovint tenen símptomes ginecològics corresponents al mateix temps.

④Provocat per factors mentals. Per exemple, els pacients amb histèria també poden queixar-se de mal d'esquena, però no hi ha signes objectius, o l'examen objectiu i la descripció subjectiva no es poden explicar per l'anatomia fisiològica i el coneixement patològic.

2. Realitza l'exercici correcte

1. Postura de moviment correcta. Els amics que pateixen mal d'esquena han de mantenir sempre una postura correcta, ja sigui dempeus o asseguts. Algunes persones els agrada estar de peu amb l'esquena inclinada o inclinar-se cap endavant quan s'asseuen. Una postura incorrecta pot augmentar fàcilment la pressió a la cintura i els músculs estaran en un estat de tensió durant molt de temps, cosa que pot danyar fàcilment les articulacions.

2. Exercicis de cames. És molt important que les persones amb mal d'esquena exercitin bé les cames Han de fer alguns exercicis de cames amb regularitat, com ara córrer i posar a gatzoneta per augmentar la força de les cames. Les cames tenen prou força per compartir la càrrega a la cintura i l'esquena, alleujant eficaçment els símptomes del mal d'esquena.

3. Exercicis de flexibilitat corporal. També és molt important exercitar la flexibilitat corporal, perquè si el cos està massa rígid, és fàcil fer malbé la cintura quan es fan alguns exercicis. Podeu fer regularment alguns exercicis moderats per millorar la flexibilitat del vostre cos, com ara ioga, tai-txi i similars.