10 consells per mantenir-se saludable a l'estiu

Aquests són els 10 millors consells per mantenir-se saludable a l'estiu.

El millor condiment: vinagre

Quan fa calor, les persones sovint senten pèrdua de gana i poca gana. Si vols regular la gana i estimular la gana, condimentar amb vinagre és una de les maneres més senzilles. Podeu utilitzar vinagre per preparar verdures fredes o carn cuita, o utilitzar vinagre per adobar cogombres, fesols, etc. com a aperitiu, que pot ajudar a estimular la gana. A més, el vinagre és càlid per naturalesa, per la qual cosa pot evitar un fredor excessiu quan s'utilitza per barrejar verdures fredes com els cogombres i les albergínies. A més, l'estiu és la temporada alta de les malalties infeccioses intestinals. El vinagre té una certa capacitat antibacteriana.

Les millors verdures - verdures amargues

A l'estiu calorós, el metabolisme del cos humà és vigorós, i és fàcil produir "toxines de calor", que es manifesten com febre, irritabilitat, set, orina vermella, femta seca, etc. Podeu menjar verdures més amargues que tinguin l'efecte de netejar la calor i desintoxicar-les per alleujar-les. Entre les verdures amargues més habituals hi ha el meló amarg, les herbes amargues, els enciams, etc., que es poden menjar freds o sofregits. Els estudis han demostrat que aquestes verdures amargues són riques en alcaloides, aminoàcids, substàncies amargues, vitamines i minerals, i tenen la funció d'alleujar la calor, reduir la febre, alleujar la inquietud, refrescar la ment i enfortir l'estómac. El professor Zhou Jian recorda que quan es cuina verdures amargues, podeu afegir-hi una mica de pebrot, all, etc. per evitar un fredor excessiu.

Millor sopa: sopa de tomàquet

Els tomàquets són rics en vitamina C, que pot millorar símptomes com indigestió, pèrdua de gana, sequedat de boca, etc. El licopè dels tomàquets també pot retardar l'envelliment cel·lular i prevenir el càncer. Quan fa calor, beure un bol de sopa de tomàquet no només pot calmar la set, sinó que també estimula la gana i ajuda la digestió, la qual cosa és molt beneficiosa per a la salut a l'estiu.

Millor carn: ànec

Hi ha una dita entre la gent que "l'ànec vell durant la Gran Calor és millor que la medicina tònica". Segons el principi de la medicina tradicional xinesa que "la calor es pot tractar amb refredament", la carn d'ànec és més adequada per al consum a l'estiu calorós. El "Compendi de Materia Medica" registra que la carn d'ànec "és la millor per nodrir el cos i eliminar la calor", i és apta per a persones que tenen toxines tèrmiques al cos i són propenses a enfadar-se. La carn d'ànec és alta en proteïnes i baixa en greixos, i rica en vitamina E i oligoelements. El professor Zhou Jian va suggerir que cuinar farinetes d'ànec, guisar carn d'ànec, etc. pot tenir un bon efecte nutritiu.

Millor beguda: te calent

Quan es tracta de refrescar-se i apagar la set, la majoria de la gent pensa en menjar begudes fredes o beure begudes gelats. El professor Zhou Jian creu que, tot i que les begudes fredes poden alleujar temporalment la calor, són massa fredes i poden danyar fàcilment la melsa i l'estómac. De fet, per combatre la calor de l'estiu, també podeu fer una tassa de te calent, que no només té beneficis per a la salut per al cos, sinó que també pot afavorir la secreció de les glàndules sudorípares, ajudar el cos a dissipar la calor i reduir la temperatura corporal.

Millor nutrient: vitamina E

Les investigacions de científics alemanys mostren que les persones s'enfronten a tres perills principals a l'estiu, és a dir, els danys per la llum solar, els danys oxidatius forts per l'ozó i els danys per altes temperatures, i la vitamina E pot reduir aquests tres perills al mínim. Els aliments rics en vitamina E inclouen sèsam, grans de nous, carn magra, llet, ous, verdures de color groc verd, etc., que s'han de complementar en quantitats adequades a la dieta d'estiu.

Millor esport: natació

La natació no només enforteix el cos i esculpeix la figura, sinó que també alleuja la calor i es refreda, la qual cosa la converteix en la primera opció per als esports d'estiu. En comparació amb els esports terrestres, la natació també pot prevenir la sudoració excessiva.

Millor color: vermell

Normalment pensem que portar roba de colors clars a l'estiu és més fresc i més protector del sol que portar roba de color fosc, de fet, la roba de colors brillants és la millor per protegir-se dels raigs UV. Els estudis han demostrat que la llum visible vermella té la longitud d'ona més llarga i pot absorbir una gran quantitat de raigs ultraviolats, protegint la pell dels danys. Per tant, a l'hora d'adquirir roba d'estiu, el millor és triar aquelles amb colors brillants, textures suaus i estils solts per aconseguir la millor protecció solar i efectes d'alleujament de la calor.

El millor dispositiu de refrigeració: un ventilador

Avui en dia, els aparells d'aire condicionat s'utilitzen cada cop amb més freqüència, tant a casa com a l'oficina. Tanmateix, si us quedeu en un entorn amb aire condicionat durant molt de temps, la funció d'autoregulació de la temperatura del cos es veurà afeblida i les dones tenen més probabilitats de patir símptomes com ara dolor abdominal o dismenorrea. En una habitació tancada amb aire condicionat, el nombre d'ions negatius a l'aire disminuirà, cosa que pot causar fàcilment símptomes com mareig, fatiga, palpitacions i opressió al pit. Per tant, al vespre o a la nit quan no fa massa calor, el millor és apagar l'aire condicionat, agafar un ventilador i utilitzar el mètode més primitiu i antic per alleujar la calor i refrescar-se, i restaurar la funció d'autoregulació del cos.

La millor mesura de cura de la salut: despertar-se i anar al llit a hores regulars

Les nits d'estiu són relativament fresques, de manera que la vida nocturna de la gent augmenta en conseqüència, sobretot als joves els agrada menjar aperitius a mitjanit, quedar-se despert fins a veure els partits de futbol, ​​etc. Tenen una nit animada però se senten aturdits durant el dia, cosa que és molt perjudicial per al cos. A l'estiu, els dies són llargs i les nits són curtes, així que pots anar a dormir més tard, però has d'assegurar-te de dormir prou. A les tardes d'estiu, també s'ha de fer una petita migdiada per eliminar la fatiga i recuperar energia.