Aquest hàbit que fa tothom és sens dubte l'amenaça número u per a la salut del cervell!

Els mals hàbits que les persones desenvolupen sense voler poden ser molt perjudicials per a la seva salut física. Saps quins mals hàbits poden perjudicar la salut del cervell?

1. Dormir amb el cap cobert

A mesura que augmenta la concentració de diòxid de carboni a l'edredó, la concentració d'oxigen continua disminuint Inhalar aire humit durant molt de temps és extremadament perjudicial per al cervell.

2. Tabaquisme a llarg termini

La investigació de científics mèdics alemanys mostra que el tabaquisme a llarg termini provoca diferents graus d'atròfia del teixit cerebral, cosa que fa que un sigui més susceptible a la demència senil. Perquè el tabaquisme a llarg termini pot causar arteriosclerosi cerebral, que provocarà un subministrament insuficient de sang al cervell, lesions de les cèl·lules nervioses i la posterior atròfia cerebral.

3. Sigues menys parlador

Hi ha lòbuls al cervell que són responsables del llenguatge Parlar amb freqüència promourà el desenvolupament del cervell i exercirà les funcions cerebrals. Hauríeu de dir més paraules que siguin riques en contingut i que tinguin fortes connotacions filosòfiques o lògiques. Les persones que estan callades i serioses durant tot el dia no són necessàriament intel·ligents.

4. Sacietat a llarg termini

La investigació nutricional moderna ha descobert que després de menjar massa, la quantitat d'una substància anomenada "factor de creixement de fibroblasts" al cervell augmentarà significativament. Si mengeu massa durant molt de temps, inevitablement provocarà arteriosclerosi cerebral, envelliment prematur del cervell i declivi intel·lectual. Quan es tracta de la quantitat d'aliments, "menja fins que estiguis saciat" segueix sent el requisit dietètic de molta gent. Hi ha moltes persones que mengen i beuen molt durant tres àpats al dia. El menjar sense restriccions fa que l'estómac, els intestins i altres sistemes digestiu estiguin tensos tot el temps i els òrgans interns també estan sobrecarregats.

5. Escassa en l'esmorzar

Saltar-se l'esmorzar farà que el sucre en sang d'una persona sigui més baix del normal, el que resulta en una nutrició insuficient per al cervell, que pot ser perjudicial per al cervell a la llarga. A més, la qualitat de l'esmorzar està estretament relacionada amb el desenvolupament intel·lectual. Segons la investigació, els nens que generalment mengen un esmorzar ric en proteïnes generalment tenen períodes de pensament òptims relativament més llargs a classe, mentre que els nens que mengen una dieta vegetariana experimenten una disminució relativament més ràpida de l'estat d'ànim i l'energia. Consum excessiu de dolços: els nens que consumeixen massa dolços tendeixen a tenir un coeficient intel·lectual més baix.

6. Falta de son

La principal manera per al cervell d'eliminar la fatiga és dormir. La manca de son a llarg termini o la mala qualitat del son només acceleraran la disminució de les cèl·lules cerebrals i les persones intel·ligents es confondran.

7. Contaminació de l'aire

El cervell és l'òrgan amb més consum d'oxigen del cos, consumint una mitjana de 500-600 litres d'oxigen per minut. Només un subministrament adequat d'oxigen pot millorar l'eficiència de treball del cervell. Quan utilitzeu el vostre cervell, heu de prestar especial atenció a la higiene de l'aire del vostre entorn de treball.

Per tant, pel bé de la salut del cervell, aneu amb compte amb els mals hàbits anteriors que danyin el cervell.

Què menjar és bo per al teu cervell

1. Ous

La proteïna dels ous és proteïna d'alta qualitat, i el rovell d'ou és ric en lecitina, triglicèrids, colesterol i rovell, que tenen un paper important en el desenvolupament dels nervis i tenen l'efecte de millorar la memòria, enfortir el cervell i millorar la intel·ligència.

2. Sèsam

Triturar llavors de sèsam, afegir una petita quantitat de sucre i beure-ho amb aigua bullida, o comprar pasta de sèsam, galetes de sèsam, dolços de sèsam i altres productes, mengeu-los una vegada al matí i una vegada al vespre. Un curs de tractament és de 7 dies.

3. Jujube

Cada 100 grams de jujube conté fins a 380-600 mg de vitamina C i es coneix com una píndola natural de vitamina C. La vitamina C pot afinar la funció cerebral, enfortir la funció proteica de les cèl·lules cerebrals i promoure l'excitació de les cèl·lules cerebrals.

4. Carbassa

Les verdures verdes són riques en vitamina A, però el contingut de vitamina A de la carbassa no és menor que el de les verdures verdes. La carbassa també conté un excel·lent element beneficiós per al cervell: p-carotè. La carbassa té un gust dolç i refrescant, pot refrescar el cervell i millorar els símptomes de la neurastènia i la inquietud. La carbassa es pot utilitzar per cuinar i menjar-la un cop al dia és molt eficaç per nodrir el cervell.

5. Noguera

És ben sabut que les nous poden nodrir el cervell, però saps per què les nous poden nodrir el cervell? Les nous són riques en àcids grassos insaturats, que poden prevenir l'obstrucció dels vasos sanguinis cerebrals i nodrir el cervell i millorar la intel·ligència. Per als estudiants que es preparen per a exàmens o amics que es troben en un entorn mental de treball durant molt de temps, és necessari portar suc de nous o pols de nous. Les nous també poden complementar l'energia cerebral, millorar la memòria i eliminar la fatiga cerebral.