Què fer si teniu una tensió al tendó del dit

La tensió del tendó dels dits és un fenomen que es pot produir fàcilment durant l'exercici, que pot provocar fàcilment dolor local, sensibilitat o hemorràgia subcutània.

1. Durant l'exercici, la força externa fa que el moviment articular superi el rang fisiològic normal, donant lloc a una tensió, una ruptura parcial o una ruptura total dels lligaments al voltant de l'articulació. Les zones més comunes per als esquinços de lligaments articulars són els genolls, les articulacions dels dits i els turmells. Després de l'esquinç d'un lligament articular, hi haurà inflor local, dolor, sensibilitat i, si hi ha hemorràgia subcutània, es pot observar una zona cianòtica.

2. És molt important tractar correctament els esquinços de lligaments articulars en les primeres etapes. Com que el teixit del lligament no és fàcil de regenerar i recuperar, si no es tracta correctament o es diagnostica malament i es converteix en una malaltia crònica, pot deixar deteriorament funcional i ser propens a tornar a esquinçar en el futur.

3. Després que es produeixi una lesió aguda, les activitats s'han d'aturar immediatament per reduir l'hemorràgia. Rentar immediatament la zona lesionada amb aigua freda o aplicar gel a la zona afectada per aturar l'hemorràgia. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor. Si el lligament està totalment trencat o se sospita d'una fractura, s'ha de consultar un metge per a un examen i tractament posteriors després d'aplicar l'embenat de pressió. Després de 24 a 48 hores, l'hemorràgia interna a la zona lesionada s'ha aturat. A continuació, podeu utilitzar una tovallola calenta o un massatge per reduir la inflor i afavorir l'absorció de la sang.

4. Quan s'aplica una compressa tèbia, la temperatura no ha de ser massa alta, el temps no ha de ser massa llarg i el massatge no ha de ser massa pesat, per no agreujar l'exsudació, l'edema o el resagnat. Per tal de promoure la recuperació de la funció articular, s'ha de prestar atenció a la combinació de moviment i quietud, i les primeres activitats s'han de dur a terme sense sentir dolor. Després de la recuperació bàsica, s'han de fer exercicis de força sobre els músculs del voltant de les articulacions per millorar l'estabilitat relativa de les articulacions.