Son i salut

El mal son naturalment afectarà seriosament la salut física de les persones. Per això, en el nostre dia a dia, hem de ser conscients de la manca de son i del mal que provoca. Ensenyar-vos a millorar la qualitat del son. Només quan ens adonem de la relació entre el son i la salut podrem millorar la qualitat del son i els patrons de son. Hem de parar atenció a això.

L'impacte entre el son i la salut és enorme si no dormim prou a la nostra vida diària, provocarà molts problemes de salut a la nostra vida. Per exemple, visió borrosa, tensió nerviosa i irritabilitat, disminució de la immunitat i atacs, i susceptibilitat a la diabetis i la depressió.

Preneu-vos una estona per organitzar el vostre son correctament i desenvolupar bons hàbits per dormir, de manera que 1/3 de la vostra vida esdevingui més eficient. La clau per millorar la qualitat del son és crear un bon ambient per dormir. Fins i tot les llums molt tènues, com ara les febles llums LED emeses per les pantalles dels dispositius digitals, poden afectar la secreció de melatonina. La melatonina regula el sistema endocrí i controla el nostre ritme circadià i el cicle del son.

Fins i tot en dies ennuvolats, la llum del dia exterior és més brillant que les llums interiors. Per tant, quan dormiu, el millor és utilitzar cortines negres per bloquejar la llum exterior i no deixar que la llum passi pels buits de la porta. Per descomptat, podeu utilitzar una màscara d'ulls negres quan dormiu durant el dia. El soroll també té un gran impacte en la qualitat del son. Els sons aparentment insignificants dels lladrucs dels gossos, els ascensors que pujan i baixen, l'aigua goteja i fins i tot el cant dels ocells poden afectar el vostre son. Al contrari, quan estàs acostumat al soroll habitual a casa, és possible que no et puguis adormir quan de sobte arribis a un entorn sense sorolls.

La relació entre el son i la salut és molt important, per això en el nostre dia a dia, hem de regular millor la temperatura i les condicions de llum a l'habitació. També podem beure un paquet de llet pura abans d'anar a dormir per regular el son, o menjar una fruita en aquest moment, que també ens pot ajudar a dormir millor.